קצת עזרה בכל התוספים

[טלמאן]

שלום , אני חדש פה ויש לי מספר שאלות בקשר לתוספים ולאיזה אני צריך לרכוש , אני מצטער אם אני עובר על כללים מסויימים .

אני לא יודע מאיפה להתחיל , יש כל כך הרבה , טוב כנראה שאני צריך לציין :
אני בן 22 , שוקל בערך 61 ק"ג , בערך 1.78 מטר , וממש ... ממש קשה לי לעלות במשקל , או לרדת .

אני בצבא ככה שאני אוכל ארוחות צהריים שאלה ארוחות בשריות , בלי ארוחות בוקר כי אין כוח לקום כל כך מוקדם , אבל אני יכול לעשות את המאמץ . וארוחות ערב ששניהם חלביות .

זאת לא פעם ראשונה שלי בחדר כושר , הייתי הולך הרבה פשוט לא הייתי עולה המשקל , מה שנתן לי מראה שחיפי שרירי כזה , אני בטוח שאתם יודעים למה אני מתכוון , ז"א יש לי כתפיים והכל ואחוז שומן נמוך מאוד ( מאוד , בכל האזורים בגוף ) ככה שאני יודע בערך על מה להתמקד וכל החוקים של לא ללכת כל יום לחדר כושר ולהרוג את עצמי .

אני רק צריך עזרה בתוספים , הייתי רוצה סוג של גיינר שיתאים לי , ואיתו אצרוך גם קריאטין ( קראתי פה שזה מזרז את התהליך ) , כמו כן אם אפשר המלצות למשהו טעים יחסית ? כי יש לי כבר super heavy wieght gainer 3000 של צ'מפיון וטעם וניל וזה באמת לא בטעם וניל אלה יותר טעם של אני לא רוצה להגיד , אז שאלתי את חברה שלי , בקיצור דוחה ברמות מטורפות .

תודה מראש !