|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-06, 13:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון גב - Ab
אהלן,
אני עובד עפ"י תוכנית Ab האימון גב הוא: פולי עליו - 4 סטים משיכת מוט V מלמעלה - 3 סטים אם אני לא מגיע לפאמפ מסור - 3 סטים מה אומרים ? |
|
|
|
29-12-06, 15:35
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
בסדר.. כמה חזרות?
התרגיל השני זה T-bar? |
|
|
|
|
29-12-06, 16:14
|
#3 |
|
הושעה
|
טי באר זה מלמטה לפי מה שידוע לי.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
29-12-06, 16:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השני זה פולי עליון עם ידיות אחיזה בצורת V
__________________
|
|
|
|
|
29-12-06, 18:20
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נ.ב פאמפ זו לא אינדיקציה לגדילה, ואם אתה מאמן נכון את הגב, אין שום סיבה שלא תרגיש פאמפ.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
29-12-06, 18:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מ"ס החזרות נע בין 7-8.
משקל מקסימלי כמובן. |
|
|
|
|
29-12-06, 18:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ד"א חב'רה כמה אתם עושים בפולי עליון ? כמה משקל בק"ג ?
|
|
|
|
|
29-12-06, 18:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחיזה צמודה(רוחב כתפיים) הפוכה
17 פלטות 8 חזרות 18 פלטות 6 חזרות 19 פלטות 5 חזרות לא יודע כמה משקל זה זה הפלטות הארוכות האלה בערך 100 קילו אולי פחות...
__________________
|
|
|
|
|
29-12-06, 20:59
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה איתכם אנשים כמה אתם עושים במכונה בפולי עליון ? |
|
|
|
|
|
29-12-06, 20:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ד"א משקל ממש יפה .. אתה יכול לתת נתונים כמה זמן אתה מתאמן משקל וכו'..
|
|
|
|
|
29-12-06, 22:06
|
#11 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-12-06, 22:07
|
#12 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-06, 01:57
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אצלי במכון אני שם את כל המכונה שזה 100 קילו ועוד מביא משקולת של 20 ומניח על זה ועושה 10-11 חזרות בקלות בתחילת האימון...לעומתה יש מכונה אחרת שבה אני שם 80 קילו ועושה שם 8-9 חזרות. |
|
|
|
|
|
30-12-06, 14:19
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מזה משנה ? עדיין כולם עובדים בק"ג.
חוץ מהאחיזה הכל אותו דבר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
