|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 22:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7
גיל:: 24
עוסק ב:: ש"ל
חדר כושר: כפר המכביה
 |
צריך עצה לחיטוב וירידה במשקל
היי לכולם
התחלתי להתאמן לפני 3 חודשים - מתוכן חודשיים בייסיק וחודש אימוני AB משום מה אני לא רואה התקדמות... אני הכי מעוניין לחטב את החזה והכתפיים... יש לכם עצות בשבילי, אני עושה משהו לא נכון ??? יש חשיבות בסדר התרגילים באימון ? אלעד- גובה: 1.75 משקל: 81 גיל: 24 אימון A חזה משקולות לחיצת חזה 12X3 חזה מכשיר פרפר 12X3 חזה מקבילים מקבילים פתוחים 12X3 כתפיים משקולות לחיצת כתפיים בישיבה - כתף אמצעית 12X3 כתפיים משקולות הרמת יד ישרה לפנים - כתף קידמית 12X3 כתפיים מכשיר הרחקת כתפיים בישיבה - כתף אחורית 12X3 יד אחורית משקולות פשיטת יד בהטיה לאחור 12X3 יד אחורית חבל פשיטת יד בעמידה 12X3 יד אחורית מקבילים מקבילים סגורים 12X3 אימון B גב מתח אחיזה ברוחב הכתפיים 12X3 גב מכשיר משיכת פולי עליון לפנים 12X3 גב מכשיר חתירה בישיבה 12X3 יד קידמית כבל תחתון כפיפת ידיים בעמידה 12X3 יד קידמית משקולות כפיפת ידיים - יד פתוחה 12X3 יד קידמית משקולות כפיפת ידיים - פטישים 12X3 רגליים מכשיר לחיצת רגליים 12X3 רגליים מכשיר פשיטת ברך 12X3 רגליים מכשיר כפיפת ברך 12X3 תודה... אלעד נערך לאחרונה על ידי elad00, 25-07-08 בשעה 22:20. סיבה: שכחתי לציין פרטים אישיים |
|
|
|
25-07-08, 22:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 659
כללי:: snir aharon
גיל:: 18
חדר כושר: Sportov Gan Yavne
|
לא רואים תתמונה
|
|
|
|
|
26-07-08, 01:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7
גיל:: 24
עוסק ב:: ש"ל
חדר כושר: כפר המכביה
|
אולי בלינק הבא התמונה תעבוד
http://www.2send.us/view-18889/
או פה : http://i37.tinypic.com/24n09wo.jpg או פה: http://tinypic.com/view.php?pic=24n09wo&s=4 סורי על הבלאגן... אבל זו הפעם הראשונה שאני מעלה תמונה לרשת... אז אני דיי חדש בזה מקווה שעכשיו זה יעבוד |
|
|
|
|
26-07-08, 02:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא מבין למה בכל תרגיל אתה עושה שלושה סטים של 12 חזרות?!
אמור להיות הבדל נגיד בין החזרות של תרגילי הרגלים לחזה או שלבייספס... אני חושב שעדיף לעשות פחות חזרות(6-8) אבל לעלות את המשקל  בהצלחה שיהיה לך 
__________________
|
|
|
|
|
26-07-08, 11:00
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7
גיל:: 24
עוסק ב:: ש"ל
חדר כושר: כפר המכביה
|
זו התוכנית שקיבלתי מהמאמן בממכון
|
|
|
|
|
26-07-08, 14:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
 |
תוסיף אירובי לפחות 35 דקות 4 פעמים בשבוע
__________________
אני חוזר חזק יותר  נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |
|
|
|
|
26-07-08, 14:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
תגיד הייתה לך ירידה דרסטית במשקל?
מזה הסימני מתיחה או הסימנים האלה בבטן? נראה מגניב 
__________________
 SauceStyle  |
|
|
|
|
27-07-08, 10:21
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7
גיל:: 24
עוסק ב:: ש"ל
חדר כושר: כפר המכביה
|
ציטוט:
ומאז משארו לי סימני מתיחה מגעילים... |
|
|
|
|
|
27-07-08, 13:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה צריך עזרה של איש מקצוע .
שיסביר לך ויראה לך מה שעוים מה אוכלים אם אתה רוצה לראות תוצאות. |
|
|
|
|
27-07-08, 14:53
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
חייב איש מקצוע
עזוב אותך אימונים ועודף שומן אסור שתדפוק את הבריאות שלך שווה יותר מהמראה לדעתי תרד במשקל בהדרגה גם תראה טוב וגם תעשה את זה בצורה בריאה |
|
|
|
|
28-07-08, 22:03
|
#11 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 7
גיל:: 24
עוסק ב:: ש"ל
חדר כושר: כפר המכביה
|
סבבה... תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
