|
צריך עצה לחיטוב וירידה במשקל
היי לכולם
התחלתי להתאמן לפני 3 חודשים - מתוכן חודשיים בייסיק וחודש אימוני AB משום מה אני לא רואה התקדמות... אני הכי מעוניין לחטב את החזה והכתפיים... יש לכם עצות בשבילי, אני עושה משהו לא נכון ??? יש חשיבות בסדר התרגילים באימון ? אלעד- גובה: 1.75 משקל: 81 גיל: 24 http://www.2send.us/view-18889/ אימון A חזה משקולות לחיצת חזה 12X3 חזה מכשיר פרפר 12X3 חזה מקבילים מקבילים פתוחים 12X3 כתפיים משקולות לחיצת כתפיים בישיבה - כתף אמצעית 12X3 כתפיים משקולות הרמת יד ישרה לפנים - כתף קידמית 12X3 כתפיים מכשיר הרחקת כתפיים בישיבה - כתף אחורית 12X3 יד אחורית משקולות פשיטת יד בהטיה לאחור 12X3 יד אחורית חבל פשיטת יד בעמידה 12X3 יד אחורית מקבילים מקבילים סגורים 12X3 אימון B גב מתח אחיזה ברוחב הכתפיים 12X3 גב מכשיר משיכת פולי עליון לפנים 12X3 גב מכשיר חתירה בישיבה 12X3 יד קידמית כבל תחתון כפיפת ידיים בעמידה 12X3 יד קידמית משקולות כפיפת ידיים - יד פתוחה 12X3 יד קידמית משקולות כפיפת ידיים - פטישים 12X3 רגליים מכשיר לחיצת רגליים 12X3 רגליים מכשיר פשיטת ברך 12X3 רגליים מכשיר כפיפת ברך 12X3 תודה... אלעד |
לא רואים תתמונה
|
אולי בלינק הבא התמונה תעבוד
http://www.2send.us/view-18889/
או פה : http://i37.tinypic.com/24n09wo.jpg או פה: http://tinypic.com/view.php?pic=24n09wo&s=4 סורי על הבלאגן... אבל זו הפעם הראשונה שאני מעלה תמונה לרשת... אז אני דיי חדש בזה מקווה שעכשיו זה יעבוד |
אחי אני לא מבין למה בכל תרגיל אתה עושה שלושה סטים של 12 חזרות?!
אמור להיות הבדל נגיד בין החזרות של תרגילי הרגלים לחזה או שלבייספס... אני חושב שעדיף לעשות פחות חזרות(6-8) אבל לעלות את המשקל :sbb2: בהצלחה שיהיה לך :wiggle: |
זו התוכנית שקיבלתי מהמאמן בממכון
|
תוסיף אירובי לפחות 35 דקות 4 פעמים בשבוע
|
תגיד הייתה לך ירידה דרסטית במשקל?
מזה הסימני מתיחה או הסימנים האלה בבטן? נראה מגניב:) |
ציטוט:
ומאז משארו לי סימני מתיחה מגעילים... |
אחי אתה צריך עזרה של איש מקצוע .
שיסביר לך ויראה לך מה שעוים מה אוכלים אם אתה רוצה לראות תוצאות. |
חייב איש מקצוע
עזוב אותך אימונים ועודף שומן אסור שתדפוק את הבריאות שלך שווה יותר מהמראה לדעתי תרד במשקל בהדרגה גם תראה טוב וגם תעשה את זה בצורה בריאה |
סבבה... תודה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ