|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-08, 13:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עייפות כללית - האם בגלל התפריט
שלום לכולם בזמן האחרון יש לי מן עייפות כזאת בהתחלה חשבתי שאולי אני אוכל פחות מדי בכל מקרה אני מפרסם תפריט הינו תפריט חיטוב תנו לי דעות אשמח לשמוע ולקבל עזרה
בוקר 50 גרם קינמונים 200 מ"ל חלב סקופ חלבון 10:00 1 יוגורט אפס אחוז 1 מלפפון 13:00 150 גרם חזה עוף + 50 גרם אפונה מבושלית 2 ירקות כפית שמן זית 16:00 פחות או יות אותה ארוחה כמו מקודם 18:30 1 יוגורט 0 אחוז + כפית סוכר ענבים (לפני אימון אחרי אימון שייק חלבון עם סוכר ענבים 21:30 לערך 6 חלבוני ביצה סלט ירקות גדול + כף טחינה משקל שלי נכון להיום 75 קילו אחוז שומן אני מאמין סביב ה-14 15 בזמן האחרון היו לי לא מאט צ'יטים והתחלתי לחזור עכשיו כמו שתריך לאימונים מתאמן abc + 5 אירובי בשבוע זקוק לעצות תודה מראש
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
|
20-07-08, 14:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין לך פחמימות!
אורז/תפו"א/לחם... גם בחיטוב צריך דלק...(פחמימות) נ.ב. מה לגבי שתייה ?
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
20-07-08, 14:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפונה נחשב פחמימה
אני שותה הרבה ואוכל אפונה וקורנפלקס בבוקר
לא מספיק? נראה לי שכן אני מעוניין בחיטוב ובאמת בשבועיים האחרונים חגגתי מבחינת צ'יטים חח כמעטל כל יום והיום זהו תופס את עצמי מה אתה אומר זה לא מבספיק?
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
20-07-08, 14:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה ה rmr שלך וכמה קלוריות התפריט ?
|
|
|
|
|
20-07-08, 14:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סלח לי על הבורות
Rmr ?
לגבי קלוריות בסביבות ה-1800 משהו כזה פלוס מינוס
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
20-07-08, 14:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מבחינת קלוריות זה לא מצב של עייפות, אבל אתה צריך לבדוק שאולי צריכת פחמימות נמוכה גורמת לך עייפות
בדרך כלל פחות מ 2 גרם לקילו הקבה חשים עייפות אני צורך 1~ לקילו ומסתדר עם זה טוב |
|
|
|
|
20-07-08, 14:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה
תודה על העזרה
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
20-07-08, 15:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פעם בשבוע העמסת פחמימות מתונה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
20-07-08, 17:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תגדיר מתון : )
יש לי תחושה שזה גם יעזור בשריפת שומן מה אתה אומר כמה להעמיס?
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה בחיטוב או מסה ?.. זה נראה כמו תפריט לאנרוקסים.
__________________
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב אוקי..
אין לך כמעט פחממות, מה אתה מתפלא שאתה עייף.
__________________
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחח לא מתפלא אבל...
כבר עשיתי חיטוב בעבר לא יודע אולי משהו לא טוב שאני עושה זה ממש עייפות כבדה
אני אוכל לא מעט ירקות לא נראה שיש בעיה של ויטמינים וכו'
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנראה שחכת, שגדלת במסת שריר, מהחיטוב הקודם.
__________________
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סביב ה-120 נראה לי משהו כזה
כדאי להישאר ולעשות העמסה אחת לשבוע ? אם כן איזה כמות והאם זה מועיל להתקדמות החיטוב?
__________________
העיקר הקוביות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
