חודש של אימוני כוח-שאלות

tal123 · 13-07-08, 22:53

אני מעוניין באמצע חודש הבא לאחר סיום חודשיים של תוכנית על מספר חזרות יחסית גבוהה לתת שיפור לכוח לפי מה שהבנתי מקריאת מאמרים מדובר על משקלים מקסימלים בטווח של עד 5-6 חזרות רציתי לדעת אם יש תרגילים המומלצים באימונים אלה תודה

toxicity · 14-07-08, 03:05

דדליפט סקוואט בנץ' פרס ושאר המורבים למינהם

joker1 · 14-07-08, 12:01

אני ממליץ על הספר של מארק ריפטו: Starting Strength

תחפש בפורום ותקרא אותו, הוא באנגלית והוא על כח.

Ja Rule · 14-07-08, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

דדליפט סקוואט בנץ' פרס ושאר המורבים למינהם

+פול אובר ולחיצת כתפיים

אתה יודע איך תוכניות כוח עובדות?

13-07-08, 22:53	#1
tal123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של tal123 הודעות: 93	חודש של אימוני כוח-שאלות אני מעוניין באמצע חודש הבא לאחר סיום חודשיים של תוכנית על מספר חזרות יחסית גבוהה לתת שיפור לכוח לפי מה שהבנתי מקריאת מאמרים מדובר על משקלים מקסימלים בטווח של עד 5-6 חזרות רציתי לדעת אם יש תרגילים המומלצים באימונים אלה תודה

14-07-08, 03:05	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	דדליפט סקוואט בנץ' פרס ושאר המורבים למינהם __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

14-07-08, 12:01	#3
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	אני ממליץ על הספר של מארק ריפטו: Starting Strength תחפש בפורום ותקרא אותו, הוא באנגלית והוא על כח.