|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-08, 17:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
לאלו שבמסה, כמה דקות אתם רצים בסוף אימון?
אם בכלל...
|
|
|
|
11-07-08, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא רץ
|
|
|
|
|
11-07-08, 17:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אוהב לרוץ 15-20 דקות כי אני מרגיש שחסר לי משהו באימון אם אני לא רץ, ואם אני בתוכנית ab אז אני לא רץ במכון אני רץ בחוץ בזמני החופשי גם כן לאותו משך זמן...
|
|
|
|
|
11-07-08, 18:24
|
#4 |
|
Banned
|
5 דקות חימום על הליכון במהירות של 11 קמ"ש.
15 דקות בסוף האימון על קרוסטריינר בעצימות גבוהה. |
|
|
|
|
11-07-08, 18:25
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני עושה אירובי קליל באיזור נ30-40 דקות בין פעמיים לשלוש בשבוע ,פשוט כדי לשמור על תיאבון גבוה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
11-07-08, 18:38
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פעמיים בשבוע 20 דקות אם נפלתי על שבוע טוב אם לא אז פעם אחת...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
11-07-08, 18:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
90-100 דקות שבועיות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
11-07-08, 19:11
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא רץ, אם אני עושה אירובי זה לא אחרי אימון, ואני לא מודד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
11-07-08, 19:30
|
#9 |
|
Banned
|
30-40 דקות פעמיים בשבוע משהו בסביבות ה6 ק"מ, ימים נפרדים מהמשקולות.
|
|
|
|
|
11-07-08, 21:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
כמה כדאי לרוץ בסוף כל אימון על מנת להשאר על אחוזי שומן נמוכים בסוף אימון?
כרגע בסוף כל אימון אני עושה 10- 15 דקות.... אני מתאמן 5פעמים בשבוע... |
|
|
|
|
11-07-08, 22:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
wtf? תסביר את עצמך .. |
|
|
|
|
|
11-07-08, 22:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
השאלה כזאת,
האם לרוץ כל סוף אימון 10-15 דקות ישאיר אותי על אותם אחוזי שאני עכשיו? או יש צורך לרוץ יותר? או כמה דקות כלליות בשבוע צריך לרוץ על מנת להשאר באותם אחוזי שומן? בערך.. |
|
|
|
|
11-07-08, 22:57
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלה היא בכמה אתה חורג מעל המאזן נטארלי שלך ? |
|
|
|
|
|
11-07-08, 22:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-08, 23:03
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
אני פשוט רוצה לרוץ בשביל ההרגשה וגם לשמור על הכושר...מה אומרים? |
|
|
|
|
|
12-07-08, 00:10
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא רץ בכלל
|
|
|
|
תצוגה לינארית
