|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-08, 09:10
|
#1 |
|
Banned
|
התפריט שלי לעלייה במסה
נתונים:
גיל 36 גובה 1.92 משקל 112 התפריט: ארוחת בוקר: 16 חלבוני ביצה 4 פרוסות לחם מלא 2 חלמוני ביצה חופן שקדים/אגוזי מלך ארוחת ביניים: 200 גרם פסרמה 3% שומן 2 כפות תחינה 6 פרוסות לחם מלא 2 מלפפונים 2 עגבניות צהריים: 400 גרם חזה עוף אחרי בישול 2 כוסות אורז/פתיתים/קוסקוס/פסטה לפני בישול 2 כפות שמן זית 4 עגבניות 5 מלפפונים ביניים (לפני אימון): 300 גרם גבינה צפתית 3% שומן 6 פרוסות לחם מלא אימון סיום אימון: 3 בננות / 9 תמרים כף וחצי (מנת הגשה) אבקת חלבון צ'מפיון ערב: דג דניס 250 גרם אחרי בישול עם מעט שמן זית ומיץ לימון 6 פרוסות לחם מלא 4-6 ירקות מצבעים שונים זהו, אם למישהו יש הצעות לשיפור אני אשמח לשמוע. |
|
|
|
10-06-08, 09:25
|
#2 |
|
Banned
|
תפריט טוב!
הנה התפריט שלי: ארוחת בוקר: תבנית ביצים- מתוכם רק 3 חלמונים כיכר לחם מלא כוס שקדים ארוחת ביניים: תרנגול הודו כוס טחינה כיכר לחם מלא גינת ירקות צהריים: לול תרנגולות שקית אורז סוגת בקבוק שמן זית גינת ירקות ביניים (לפני אימון): מחלבת פרות כיכר לחם גינת ירקות אימון סיום אימון: אשכול בננות / חופן תמריםx4 שק אבקת חלבון צ'מפיון ערב: בריכת דגים כיכר לחם גינת ירקות |
|
|
|
|
10-06-08, 09:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להראות תמונה שלך?
|
|
|
|
|
10-06-08, 09:30
|
#4 |
|
Banned
|
|
|
|
|
|
10-06-08, 10:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
  |
חחח איזה חירטוט זה החזה של זה מWWE הענק קאלי
http://www.anaitgames.com/wp-content/great-khali.jpg
__________________
 
|
|
|
|
|
10-06-08, 10:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-06-08, 12:01
|
#7 |
|
Guest
|
מצחיק ,עוד שניה נופל מהכסא!
|
|
|
|
10-06-08, 17:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חחח לא רק שעבודת פוטו גרוע, אלה שהוא החליף את הרקע ברקע של מסעדה חחחחחחחחחחחח
__________________
|
|
|
|
|
10-06-08, 17:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחת ההודעות הגדולות בהיסטוריה! פעם ראשונה שאני אשכרה כמעט נופל מהכסא מול המחשב... אחי, אתה גדול, הרגת אותי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|
|
10-06-08, 17:44
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח לא שמתי לב לתגובה הזאת חחחחחחחחחחחחחחחח :P 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-06-08, 20:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח אהבתי את הקטע עם הגינת ירקות ולול תרנגולות Xd
|
|
|
|
|
10-06-08, 21:05
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-08, 21:19
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
|
|
|
|
|
10-06-08, 23:43
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-06-08, 23:48
|
#15 |
|
Banned
|
הוא העתיק ממני את ההודעה של סופרגיטרה וסופרחצוצרה =(!!!!!!
http://www.israelbody.com/showthread...F6%E5%F6%F8%E4 |
|
|
|
|
10-06-08, 23:52
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
lol איזה עריכה גרועה....
התגובה של ההוא קרעה אותי גם חחחחחחחח
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
10-06-08, 23:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מי זה סופר חצוצרה?
|
|
|
|
|
11-06-08, 00:03
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
11-06-08, 00:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אשכול מטומטם
לא הבנתי מה הקטע של זה שפתח את הנושא |
|
|
|
|
11-06-08, 08:59
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
