|
התפריט שלי לעלייה במסה
נתונים:
גיל 36 גובה 1.92 משקל 112 התפריט: ארוחת בוקר: 16 חלבוני ביצה 4 פרוסות לחם מלא 2 חלמוני ביצה חופן שקדים/אגוזי מלך ארוחת ביניים: 200 גרם פסרמה 3% שומן 2 כפות תחינה 6 פרוסות לחם מלא 2 מלפפונים 2 עגבניות צהריים: 400 גרם חזה עוף אחרי בישול 2 כוסות אורז/פתיתים/קוסקוס/פסטה לפני בישול 2 כפות שמן זית 4 עגבניות 5 מלפפונים ביניים (לפני אימון): 300 גרם גבינה צפתית 3% שומן 6 פרוסות לחם מלא אימון סיום אימון: 3 בננות / 9 תמרים כף וחצי (מנת הגשה) אבקת חלבון צ'מפיון ערב: דג דניס 250 גרם אחרי בישול עם מעט שמן זית ומיץ לימון 6 פרוסות לחם מלא 4-6 ירקות מצבעים שונים זהו, אם למישהו יש הצעות לשיפור אני אשמח לשמוע. |
תפריט טוב!
הנה התפריט שלי: ארוחת בוקר: תבנית ביצים- מתוכם רק 3 חלמונים כיכר לחם מלא כוס שקדים ארוחת ביניים: תרנגול הודו כוס טחינה כיכר לחם מלא גינת ירקות צהריים: לול תרנגולות שקית אורז סוגת בקבוק שמן זית גינת ירקות ביניים (לפני אימון): מחלבת פרות כיכר לחם גינת ירקות אימון סיום אימון: אשכול בננות / חופן תמריםx4 שק אבקת חלבון צ'מפיון ערב: בריכת דגים כיכר לחם גינת ירקות |
אתה יכול להראות תמונה שלך?
|
|
חחח איזה חירטוט זה החזה של זה מWWE הענק קאלי
http://www.anaitgames.com/wp-content/great-khali.jpg |
ציטוט:
|
מצחיק ,עוד שניה נופל מהכסא!
|
חחח לא רק שעבודת פוטו גרוע, אלה שהוא החליף את הרקע ברקע של מסעדה חחחחחחחחחחחח
|
ציטוט:
אחת ההודעות הגדולות בהיסטוריה! פעם ראשונה שאני אשכרה כמעט נופל מהכסא מול המחשב... אחי, אתה גדול, הרגת אותי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח לא שמתי לב לתגובה הזאת חחחחחחחחחחחחחחחח :P :lol: |
חחחחחחחחח אהבתי את הקטע עם הגינת ירקות ולול תרנגולות Xd
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
ציטוט:
|
הוא העתיק ממני את ההודעה של סופרגיטרה וסופרחצוצרה =(!!!!!!
http://www.israelbody.com/showthread...F6%E5%F6%F8%E4 |
lol איזה עריכה גרועה....
התגובה של ההוא קרעה אותי גם חחחחחחחח |
מי זה סופר חצוצרה?
|
ציטוט:
|
אשכול מטומטם
לא הבנתי מה הקטע של זה שפתח את הנושא |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ