|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-08, 21:23
|
#1 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
  |
חדש|אני חדש פה תמונות מהיום אחרי המכון
http://www.upit.ws/picture.php?file=3eafa14f0934f.JPG
סתם לא היה לי מה לעשות היצטלמתי רגיל http://www.upit.ws/picture.php?file=94d710c557b7a.JPG הגוף שלייייייי !! http://www.upit.ws/picture.php?file=6af30cc7e46b4.JPG הבטןןן !! http://www.upit.ws/picture.php?file=6de2c27a53ee1.JPG שוב הבטןןן דרך אגב אני מיתאמן חודשיים וחצי הייתי ניראה ממש קטן עליתי אולי 8 קילו ( זה אצלנו גנים במשפחה ) יאללה חבר'ה תגובות |
|
|
|
05-06-08, 21:38
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
:):):):) חבר שלי הראה לי אותך בfxp
|
|
|
|
|
05-06-08, 21:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי נראה נחמד ביותר למישהו שמתאמן רק חודשיים..
יש לך עוד דרך ארוכה אבל בכללי נראה סבבה.. |
|
|
|
|
05-06-08, 22:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גובה? 160? משו כזה?
|
|
|
|
|
05-06-08, 22:29
|
#5 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אני גובה 163 אחי
|
|
|
|
|
05-06-08, 22:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
התחלה טובה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
05-06-08, 22:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בן כמה אתה?
|
|
|
|
|
05-06-08, 22:46
|
#8 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אני בן 15 ושלוש חודשים
|
|
|
|
|
05-06-08, 22:49
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
לא רע אחי, חבל שאתה באותו פוזינג כל הזמן, מה שאפשר להבין החזה נראה מעולה, האסתטיקה בבטן קצת משושבשת, טריספס נראה לא רע כנל כתפיים, תמשיך להרביץ עוד ועוד מסה, מעולה שעלית 8 קילו בחודשיים זה הישג מעולה, שים עוד תמונות של רגליים- האמרסטרינג, תאומים, פריסה, סייד צ'סט, באק וכו
בהצלחה |
|
|
|
|
05-06-08, 22:50
|
#10 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
תודה על העידוד אחי אני כל חודש פחות או יותר יעלה תמונות ומקווה שיהיה תוצאות
אני יקבע גם פגישה אצל גיל בישביל תפריט תזונה למה עד עכשיו אני אוכל כל מה שאני רוצה אני יודע שחלק מימכם יגידו לו גרוע ולא נכון ולא טוב בישביל זה אני הולך לגיל |
|
|
|
|
05-06-08, 22:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אין לך למה לעלות כל חודש תמונות לא יהיה שינוי משמעותי..
גם אני בהתחלה אהבתי לעלות תמונות ועכשיו אני כבר יותר מ9 חודשים לפחות לא העלתי ולמען האמת זה גם לא מענין אותי העלות תמונות בשביל כמה פידבקים טובוים\גרועים אבל איך שאתה רוצה |
|
|
|
|
05-06-08, 22:57
|
#12 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אבל תמיד כיף לקבל את התגובות " הישתפרת מפעם קודמת" , "וואלה אחי רואים שינוי"
זה מעודדד |
|
|
|
|
05-06-08, 23:01
|
#13 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
אוקיי אחי כך קצת כללים בסיסיים שיכולים לעזור לך (יכול להיות שאתה יודע):
1) תזכור שהארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום זה אמור ללכת ככה פחות או יותר: 25%-40% חלבון, 50%-65% פחמימות וכ-10% שומן. 2) אסור שתעבור יותר מ3 וחצי שעות בלי לאכול אחרת גופך ינצל את מאגרי האנרגיה השמורים ברקמת השריר ויפרק אותם 3)בארוחה אחרי אימון אתה צריך לאכול פחמימות דרך החישוב הבא: תכפיל את משקל גופף ב 0.75 בכדי לדעת כמה חלבון אתה אמור לצרוך, תחלק את כמות הפחמימות שיצא ב- 2 4) בארוחה שאחרי אימון מומלץ לשלב מאכלים בעלי אינדקס גליקמי, יתרונות רבים: 1. מילוי וחידוש מאגרי הגליקוגן בגוף (צורת האחסון של פחמימות בכבד ובשרירים) 2. הקפצת האינסולין, אשר תגרום לירידה ברמת הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) הגואה לאחר האימון לרדת. 3. הובלה טובה יותר של החלבון אל תאי השריר. עכשיו כך מאכלים עם אינדקס גליקמי גבוה: תמרים, צימוקים, סוכר ענבים, אבטיח ועוד סיימתי לחפור תהנה |
|
|
|
|
06-06-08, 05:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
נראה מצוין דיי חטוב
נראה שאתה צריך לשפר את הלטיסימוס שלך תקן אותי אםאניטועה. תעשה הרבה מתח אחי
__________________
 [/IMG]/IMG]
|
|
|
|
|
06-06-08, 16:14
|
#15 |
|
אני תותח,אתם יודעים שאני תותח? כי אם לא אז תדעו שאני תותח, הא אני גם תותח
|
נראה טוב לגילך.
תמשיך ככה בהצלחה. |
|
|
|
|
06-06-08, 16:31
|
#16 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
תודה לכולם על העידוד
|
|
|
|
|
07-06-08, 02:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אואוווו הילד איתי בשיכבה, במציאות הוא נראה הרבה יותר גדול.. לדעתי גם לא צילמתה תמונת כ"כ טובות...
דא זה אוהד ^_^ תמשיך ככה אחי נראה מצויין !
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
07-06-08, 08:26
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
....... |
|
|
|
|
|
07-06-08, 09:16
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
שמע בשביל בחור בן 15 אתה נראה פשוט מעולה לדעתי...ועוד לזמן האימונים
כל הכבוד המשך כך...ח"ח מהיר ועצבני
__________________
 SauceStyle  |
|
|
|
תצוגה לינארית
