|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-08, 17:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף לאכול אחרי אימון
של משקולות, אני שונאת בננה תמרים צימוקים סוכר ענבים לחם לבן פריכיות דבש ריבה וכל זה
חלבון- קוטג' 0.5 או טונה או 150 גרם חזה עוף מבושל פחמימה- 2 פרוסות לחם קמח מלא (לא קל) או תירס גרעינים ללא סוכר (כמה כפות?) או נקטרינה או תפוח ? |
|
|
|
23-05-08, 19:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
החלבון אחרי זה פחות משמעותי, יותר חשוב להקפיד על פחממה.. תאכל עדיף בננה או תמרים אחרי אימון.
__________________
 
|
|
|
|
|
23-05-08, 19:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
זה העניין
ציטוט:
ולמה חלבון פחות משמעותי ויותר חשוב פחמימה? הרי צריך חלבון לשריר שנפגע:S |
|
|
|
|
|
23-05-08, 19:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל עדיין, מה יש לשנוא בלחם לבן (בעוד שאוהבים לחם מלא)? ובכלל , איך אפשר לשנוא תמרים??!!!? בכל זאת עדיף תמרים\ צימוקים... |
|
|
|
|
|
23-05-08, 19:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-05-08, 19:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לחם מקמח מלא של שיפון וחיטה ממש טעים, הלחם היחיד שטעים לי.
נקטרינה שלם? זה לא יותר מדי סוכר? זה עדיף על תירס/תפוז/תפוח כן? |
|
|
|
|
23-05-08, 20:05
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
 ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
24-05-08, 01:41
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-08, 09:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
^ייפ
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-05-08, 10:21
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
מצבך לא טוב אם אתה לא אוהבת סוכר ענבים, בננה, צימוקים ותמרים. אתה חייבת את זה אחרי אימון זאת פחמימה זמינה עם אינדקס גליקמי גבוהה שמעלות את רמות האינסולין בדם ואת רמות הסוכר שבאמצע אימון את מאבדת
|
|
|
|
|
24-05-08, 10:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל יש פחמימות עם Gi גבוה אחרות, תירס או תפוז/נקטרינה זה לא מספיק?
|
|
|
|
|
24-05-08, 11:18
|
#12 |
|
Guest
|
חלבון מכל סוג שהוא קזאין ביצה וכו בשילוב עם פחמימה Gi גבןה לאחר אימון זה בידיוק וזה לא משנה איזה פחמימה עם Gi גבוה בגט תמר סוכר ענבים וכו
|
|
|
|
24-05-08, 11:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה ההתפנקות הזאת?! כולה כמה תמרים \ פרוסות לחם, אפשר לחשוב כבר כמה מגעיל זה... |
|
|
|
|
|
24-05-08, 17:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טונה ואחרי זה תפוח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
