שאלה חרושה

mandarine · 21-05-08, 19:32

תזונה לאחר אימון כוח, חצי שעה אחרי לאכול תפוח קטן+חצי גביע קוטג' 0.5,
לאחר שעה את החצי השני מאותו גביע+כוס-כוס וחצי ברנפלקס זה נכון?

מה לאכול לאחר אימון אירובי מתון של סקי רק 30 דק'? כרגיל או משהו מיוחד? לא הבנתי אם צריך פרי כמו תפוח או פחמימה מורכבת כמו ברנפלקס. ואם לפני או אחרי.

סדר בבלאגן?
תודה

israel2290 · 21-05-08, 19:58

הכי פשוט אחרי אימון שיק חלבון וסוכר ענבים
כנל לאחר הסקי...ותשעה אחרי איזה טונה עם פחמימות מורכבות ושומן איכותי..

21-05-08, 19:32	#1
mandarine חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של mandarine הודעות: 261	שאלה חרושה תזונה לאחר אימון כוח, חצי שעה אחרי לאכול תפוח קטן+חצי גביע קוטג' 0.5, לאחר שעה את החצי השני מאותו גביע+כוס-כוס וחצי ברנפלקס זה נכון? מה לאכול לאחר אימון אירובי מתון של סקי רק 30 דק'? כרגיל או משהו מיוחד? לא הבנתי אם צריך פרי כמו תפוח או פחמימה מורכבת כמו ברנפלקס. ואם לפני או אחרי. סדר בבלאגן? תודה

21-05-08, 19:58	#2
israel2290 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של israel2290 הודעות: 869	הכי פשוט אחרי אימון שיק חלבון וסוכר ענבים כנל לאחר הסקי...ותשעה אחרי איזה טונה עם פחמימות מורכבות ושומן איכותי..