שאלה|בקשר לתזונה של אנשים שעולים במאסת השריר.

**The-One** · 19-05-08, 15:53

אוקי לפי מהמרים שקראתי צריך פי 1.5-2חלבון ממשקל הגוף כול יום לאכול אבל

אני לא יודע כמה פחימימות צריך שמעתי שצריך פי 4 ממשקל הגוף השאלה שלי כמה פחימימות צריך לאכול ביום פי כמה ממשקל הגוף מי שעולה במאסה תודה לעזורים?

Tamir D · 19-05-08, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

אוקי לפי מהמרים שקראתי צריך פי 1.5-2חלבון ממשקל הגוף כול יום לאכול אבל

אני לא יודע כמה פחימימות צריך שמעתי שצריך פי 4 ממשקל הגוף השאלה שלי כמה פחימימות צריך לאכול ביום פי כמה ממשקל הגוף מי שעולה במאסה תודה לעזורים?

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

shahar-king · 19-05-08, 16:24

החלבון יש אנשים שגם אוכלים 2.5 וגם 3 ממישקל הגוף
הכל תלוי על איזה יחס אתה מבסס את התפריט שלך

**The-One** · 19-05-08, 16:24

קראתי תמדריך הזה כול כך הרבה פעמים אפשר תשובה במקום לקרוא שוב?

Cortex · 19-05-08, 16:25

זה תלוי בסוג הגוף שלך ...

**The-One** · 19-05-08, 16:43

סבבה סוג גוף אקטומוגרף שוקל 59 גובה 1.77 אז מה אתם אומרים?.

Rendi Orton · 19-05-08, 19:27

תלוי כמה קלוריות אתה אוכל בתפריט..

superguitar · 19-05-08, 20:12

כ-145 גרם חלבון תכפיל תחלבון ב-3 וזה הפחמימות...
אבל בדר"כ הרוב רוצים לעלות נקי אז עם עושים 200-500 קלוריות מעל הbmr שלהם....

Rendi Orton · 19-05-08, 22:02

^
למה אתה סתם אומר?
פחמימות זה תלוי בכמות הקלוריות בסופו של דבר.

19-05-08, 15:53	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שאלה\|בקשר לתזונה של אנשים שעולים במאסת השריר. אוקי לפי מהמרים שקראתי צריך פי 1.5-2חלבון ממשקל הגוף כול יום לאכול אבל אני לא יודע כמה פחימימות צריך שמעתי שצריך פי 4 ממשקל הגוף השאלה שלי כמה פחימימות צריך לאכול ביום פי כמה ממשקל הגוף מי שעולה במאסה תודה לעזורים?

19-05-08, 16:24	#3
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	החלבון יש אנשים שגם אוכלים 2.5 וגם 3 ממישקל הגוף הכל תלוי על איזה יחס אתה מבסס את התפריט שלך __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

19-05-08, 20:12	#8
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	כ-145 גרם חלבון תכפיל תחלבון ב-3 וזה הפחמימות... אבל בדר"כ הרוב רוצים לעלות נקי אז עם עושים 200-500 קלוריות מעל הbmr שלהם.... __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

19-05-08, 16:25	#5
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	זה תלוי בסוג הגוף שלך ...

19-05-08, 16:43	#6
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	סבבה סוג גוף אקטומוגרף שוקל 59 גובה 1.77 אז מה אתם אומרים?.

19-05-08, 19:27	#7
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	תלוי כמה קלוריות אתה אוכל בתפריט..

19-05-08, 22:02	#9
Rendi Orton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Rendi Orton הודעות: 2,107 גיל:: 15	^ למה אתה סתם אומר? פחמימות זה תלוי בכמות הקלוריות בסופו של דבר.