ישראלבודי - שאלה|בקשר לתזונה של אנשים שעולים במאסת השריר.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה|בקשר לתזונה של אנשים שעולים במאסת השריר. (https://israelbody.com/showthread.php?t=35160)

The-One

19-05-08 14:53

שאלה|בקשר לתזונה של אנשים שעולים במאסת השריר.

אוקי לפי מהמרים שקראתי צריך פי 1.5-2חלבון ממשקל הגוף כול יום לאכול אבל

אני לא יודע כמה פחימימות צריך שמעתי שצריך פי 4 ממשקל הגוף השאלה שלי כמה פחימימות צריך לאכול ביום פי כמה ממשקל הגוף מי שעולה במאסה תודה לעזורים?:boxing:

Tamir D

19-05-08 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

shahar-king

19-05-08 15:24

החלבון יש אנשים שגם אוכלים 2.5 וגם 3 ממישקל הגוף
הכל תלוי על איזה יחס אתה מבסס את התפריט שלך

The-One

19-05-08 15:24

:character63: קראתי תמדריך הזה כול כך הרבה פעמים אפשר תשובה במקום לקרוא שוב?

Cortex

19-05-08 15:25

זה תלוי בסוג הגוף שלך ...

The-One

19-05-08 15:43

סבבה סוג גוף אקטומוגרף שוקל 59 גובה 1.77 אז מה אתם אומרים?.

Rendi Orton

19-05-08 18:27

תלוי כמה קלוריות אתה אוכל בתפריט..

superguitar

19-05-08 19:12

כ-145 גרם חלבון תכפיל תחלבון ב-3 וזה הפחמימות...
אבל בדר"כ הרוב רוצים לעלות נקי אז עם עושים 200-500 קלוריות מעל הbmr שלהם....

Rendi Orton

19-05-08 21:02

^
למה אתה סתם אומר?
פחמימות זה תלוי בכמות הקלוריות בסופו של דבר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:08.