עצות לתפריט לא שלי

eyalamzleg · 15-05-08, 18:13

לא מתאמן
מבוגר משקל גוף 106
183
Bmr 2700+-
Bmr 2724

בוקר

תה בלי סוכר
100גרם

גבינה חצי% או קו'טג
מלפפון אחד
פרוסת לחם 1

10:00
2
יוגרטים 1.5% מעודנים
30 גרם שקדים או אגוזי מלך

13:00
פסטרמה 3
לחם 2
10 גרם שקדים

16:00
150 גרם חזה עוף
100 גרם אורז

19:00
2 פרוסות לחם קל
ו100 גרם גבינה חצי אחוז
20 קרם שקדים

22:00
2 פרוסות לחם קל
וטחינה וכף טחינה
פרוסת פסטרמה

ק'1500
שומן 55 גרם
חלבון 117
פחממות 108

Sugarzaza · 15-05-08, 18:42

תאמר לו שיוריד שומן, יוסיף חלבון ושהוא לא חייב לאכול כל 3 שעות

eyalamzleg · 15-05-08, 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

תאמר לו שיוריד שומן, יוסיף חלבון ושהוא לא חייב לאכול כל 3 שעות

זה אני בניתי הוא לא מתאמן למה להוסיף חלבון? להוריד שומן לכמה? בערך

Sugarzaza · 15-05-08, 21:31

נו, אם הוא לא מתאמן אז הוא צריך לדאוג יותר מפירוק שריר. תחשב לו 1.5 ~ גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה, תשלים, תוריד את זה מהשומן

eyalamzleg · 16-05-08, 10:31

אוקיי תןדה איך אני יודע כמה מסה רזה יש לו יש לו משהו כמו 35+% שומן או יותר

BodyKilo · 16-05-08, 11:28

תעשה את החישוב הבא:

משקל הגוף X אחוז השומן = התוצאה תחלק אותה ל100 ותקבל את מסת הגוף הרזה שלו.

15-05-08, 18:13	#1
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	עצות לתפריט לא שלי לא מתאמן מבוגר משקל גוף 106 183 Bmr 2700+- Bmr 2724 בוקר תה בלי סוכר 100גרם גבינה חצי% או קו'טג מלפפון אחד פרוסת לחם 1 10:00 2 יוגרטים 1.5% מעודנים 30 גרם שקדים או אגוזי מלך 13:00 פסטרמה 3 לחם 2 10 גרם שקדים 16:00 150 גרם חזה עוף 100 גרם אורז 19:00 2 פרוסות לחם קל ו100 גרם גבינה חצי אחוז 20 קרם שקדים 22:00 2 פרוסות לחם קל וטחינה וכף טחינה פרוסת פסטרמה ק'1500 שומן 55 גרם חלבון 117 פחממות 108

15-05-08, 18:42	#2
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	תאמר לו שיוריד שומן, יוסיף חלבון ושהוא לא חייב לאכול כל 3 שעות __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

15-05-08, 21:31	#4
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	נו, אם הוא לא מתאמן אז הוא צריך לדאוג יותר מפירוק שריר. תחשב לו 1.5 ~ גרם חלבון על כל קילו מאסה רזה, תשלים, תוריד את זה מהשומן __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

16-05-08, 10:31	#5
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	אוקיי תןדה איך אני יודע כמה מסה רזה יש לו יש לו משהו כמו 35+% שומן או יותר

16-05-08, 11:28	#6
BodyKilo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BodyKilo הודעות: 1,711 כללי:: Just Another Person	תעשה את החישוב הבא: משקל הגוף X אחוז השומן = התוצאה תחלק אותה ל100 ותקבל את מסת הגוף הרזה שלו.