|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-05-08, 20:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סלט ירקות בארוחה שלאחר האימון
כדאי?
אני יודע שירקות הן פחמימות מומלצות לצריכה באופן כללי, אך מה בנוגע לארוחה שלאחר האימון? |
|
|
|
15-05-08, 20:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
מעט ספיגה של חלבון לפי מה שששעמתי.... בגלל הסיבים התזונתיים
הם מהווים מין מין"מכשול"(<שחכתי תמילה בעברית D) לקיבה...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
15-05-08, 21:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל את החלבון (טונה,קוטג'לא יודע מה שבא לך) אחרי האימון ואחרי 40 דקות תאכל את הסלט והפחמימות
|
|
|
|
|
15-05-08, 21:30
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תטעו אותו אנשים, חשוב לאכול פחמימה בעל אינדקס גליקימי גבוהה לאחר האימון.
וקצב ספיגת החלבון לא מהווה גורם משמעותי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
15-05-08, 21:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אפשר אחי אבל לדעתי תאכל משהו אחר כמו תמרים או סוכר ענבים אבל יש יותר מבינים ממני
 ד"א מזל"ט על המפקח SiX PACK |
|
|
|
|
15-05-08, 21:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ישר איך שאתה מסיים את האימון תאכל 5 תמרים ככה
ואז חלבון כל שהו ואחרי 40 דקות תאכל כבר את הפחמימות והסלט זה מה שאני עושה |
|
|
|
|
15-05-08, 21:41
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מתכוון לארוחה מיד אחרי אימון, או הארוחה הנורמלית אחרי האימון?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
15-05-08, 22:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני גר מטר החדר כושר, כך שישר אחרי האימון אני עושה את הארוחה הגדולה שאחרי האימון
|
|
|
|
|
15-05-08, 22:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אף פעם לא הבנתי בשביל מה התמרים
מישהו יכול להסביר לי? |
|
|
|
|
15-05-08, 22:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
