ישראלבודי - סלט ירקות בארוחה שלאחר האימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - סלט ירקות בארוחה שלאחר האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=34926)

Joxer

15-05-08 20:21

סלט ירקות בארוחה שלאחר האימון

כדאי?
אני יודע שירקות הן פחמימות מומלצות לצריכה באופן כללי,
אך מה בנוגע לארוחה שלאחר האימון?

superguitar

15-05-08 20:24

מעט ספיגה של חלבון לפי מה שששעמתי.... בגלל הסיבים התזונתיים
הם מהווים מין מין"מכשול"(<שחכתי תמילה בעברית D) לקיבה...

DB557

15-05-08 21:27

תאכל את החלבון (טונה,קוטג'לא יודע מה שבא לך) אחרי האימון ואחרי 40 דקות תאכל את הסלט והפחמימות

SiX PACK

15-05-08 21:30

אל תטעו אותו אנשים, חשוב לאכול פחמימה בעל אינדקס גליקימי גבוהה לאחר האימון.

וקצב ספיגת החלבון לא מהווה גורם משמעותי.

xxedeN

15-05-08 21:33

אפשר אחי אבל לדעתי תאכל משהו אחר כמו תמרים או סוכר ענבים אבל יש יותר מבינים ממני :)
ד"א
מזל"ט על המפקח SiX PACK

DB557

15-05-08 21:41

ישר איך שאתה מסיים את האימון תאכל 5 תמרים ככה
ואז חלבון כל שהו
ואחרי 40 דקות תאכל כבר את הפחמימות והסלט

זה מה שאני עושה

Sugarzaza

15-05-08 21:41

אתה מתכוון לארוחה מיד אחרי אימון, או הארוחה הנורמלית אחרי האימון?

Joxer

15-05-08 22:11

אני גר מטר החדר כושר, כך שישר אחרי האימון אני עושה את הארוחה הגדולה שאחרי האימון

john.

15-05-08 22:20

אף פעם לא הבנתי בשביל מה התמרים

מישהו יכול להסביר לי?

mishel27

15-05-08 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי john.

אף פעם לא הבנתי בשביל מה התמרים

מישהו יכול להסביר לי?

בשביל לאזן את רמות הסוכר בדם שנופלת לאחר אימון ,להפרשת הרמון אינסולין שיחדיר היטב את הנוטריאנטים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:22.