|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-08, 17:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|אני מתאמן בבית הנה לוג האימונים שלי...כנסו
אוקי אז ככה
גיל:14.. גובה:157 ס"מ משקל:42 אני יודע אני רזה...חח.. אוקי אז ככה אני מתאמן בבית עם משקולות כל יד 3 קילו כי יש לי מבנה גוף קטן ואחי מדריך אותי הוא כבר 4 שנים מתאמן... אני מתאמן בימים שני שלישי וחמישי אני מתחיל ככה הגבהת ישבן.. מקווה שאתם מכירים זה אחלה.. 10X3 הרמת רגליים זה קשה חח 10X3 --------- חזה פלייס 3 חזרות 12,10,8 שכיבות סמיכה 4 סטים 12,10,8,6 3. ידיים משיכה בישיבה 4 חזרות 12,10,8,6 משיכה בעמידה 10,8,6 פטישים:10,8,6 זהו ושתדעו זה רק 3 קילו... נ.ב שהראתי לכם תלוג.. מה אתם אומרים זה מפריע לגדילה..?? לפי הלוג שלי? אני מתאמן כבר שבוע... וכמובן אחרי זה טונה..... תנו תגובות חברה.   |
|
|
תצוגה בשכבות