שאלה|אני מתאמן בבית הנה לוג האימונים שלי...כנסו
 

אוקי אז ככה
גיל:14..
גובה:157 ס"מ
משקל:42
אני יודע אני רזה...חח..
אוקי אז ככה
אני מתאמן בבית עם משקולות כל יד 3 קילו כי יש לי מבנה גוף קטן ואחי מדריך אותי הוא כבר 4 שנים מתאמן...
אני מתאמן בימים שני שלישי וחמישי
אני מתחיל ככה
הגבהת ישבן.. מקווה שאתם מכירים זה אחלה..
10X3
הרמת רגליים זה קשה חח
10X3
---------
חזה
פלייס 3 חזרות 12,10,8
שכיבות סמיכה 4 סטים 12,10,8,6
3.
ידיים
משיכה בישיבה 4 חזרות 12,10,8,6
משיכה בעמידה 10,8,6
פטישים:10,8,6

זהו ושתדעו זה רק 3 קילו...
נ.ב
שהראתי לכם תלוג.. מה אתם אומרים זה מפריע לגדילה..?? לפי הלוג שלי? אני מתאמן כבר שבוע...
וכמובן אחרי זה טונה.....
תנו תגובות חברה.:sbb4: :11:

:mellow:

אתה מאמן חצי שרירים וחצי שרירים לא?

ממממממממממממממ:mellow: :mellow: :unsure:

אח שלך הכין לך אם כן תן לו כאפה בשמי

מזה איפה כפתיים רלים זה רק תתאומים
חסר מלא אחי
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1
וידים משקולות זה לא העיב אם אתה רוצה משהויו תר רציני תוסיף אותי לאיסי אני יכין לך משהו
אבל היא בסדר

מהה אתם לא מבינים הוא יודע תגוף שלי אני שאלתי אותו מה עם טרפזים כתפיים.....והוא אמר לי לא עכשיו כי אני לא מפותח... אני אתמן עוד 3 שבועות ואז הוא מחליף לי....