|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-08, 08:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר ליד קידמית
כמה פעמים בשבוע מומלץ להיתאמן על יד קידמית? אני מיתאמן פעמיים בשבוע 2 תרגילים 3סטים
6-8 חזרות האים זה מספיק? |
|
|
|
01-05-08, 11:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לא נוכל לענות לך על זה אין מספר קבוע של אימונים סטים או חזרות שהוא ידוע בתור הכי טוב
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
01-05-08, 17:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
גם אני ככה אבל 12 חזרות
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
01-05-08, 18:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 20:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין טוב אין יותר טוב ואין הכי טוב .
תלוי במטרת האימונים . |
|
|
|
|
01-05-08, 20:33
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
01-05-08, 20:35
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
.
המטרה שלי לפתח את השריר לנפח אותו
|
|
|
|
|
01-05-08, 20:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6-12 חזרות ,3-5 סטים |
|
|
|
|
|
01-05-08, 20:48
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה זה 8-9 סטים ? [לשריר קטן כמובן]  |
|
|
|
|
|
01-05-08, 21:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
9-12 סטים לשריר קטן ,מעבר לזה התשת מערכת העצבים והתאוששות יותר ארוכה . |
|
|
|
|
|
01-05-08, 21:21
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
.
אז 3-5 סטים ו6-12 אתה אומר שכדאי לי להיתאמן ככה בישביל לפתח את השריר?
|
|
|
|
|
01-05-08, 22:15
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
מצאתי
האשכול הזה ענה לי על הכול http://www.israelbody.com/showthread.php?t=44505
|
|
|
|
|
01-05-08, 22:35
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 23:32
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא התבטאתי נכון ,השאלה שנשאלה מה הבדל בין 3-5 ל8-9 , מה שרציתי להגיד זה שאין הבדל ושלא יעבור את הטווח של 9-12 . |
|
|
|
|
|
02-05-08, 00:30
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
למישל
אתה מיתכוון לא לעבור 9-12 סטים בשבוע
|
|
|
|
|
02-05-08, 00:36
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
החלטתי
אני הולך על פעמיים בשבוע 2 תרגילים 12 חזרות 12 סטים בשבוע מה אתה אומר?? 6 סטים באימון 2 תרגילים פעמיים בשבוע יד קידמית
|
|
|
|
|
02-05-08, 13:22
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אמרו לי לשרירים קטנים לעשות 5-6 סטים ו8-10 לשריר גדול  עבדו עליי? הם התכוונו לכלל הסטים באימון ולא הסטים בתרגיל בודד.. |
|
|
|
|
|
02-05-08, 13:33
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכל בן אדם תוכנית אימונים מותאמת אישית . |
|
|
|
|
|
02-05-08, 14:10
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-05-08, 15:17
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מצטער על כל רגע שעשיתי רק 6 סטים לידיים בכללי לא מזמן עברתי ל9 ואני רואה שיפור סוף סוף |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
