|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-08, 11:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה] אבקה + סוכר ענבים..
קניתי אבקה של Champion וסוכר ענבים.
 השאלה שלי היא מתי לקחת את הסוכר ומתי את האבקה? |
|
|
|
27-04-08, 11:45
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
את האבקה מתיח שחסר לך חלבון בתפריט או שאין לך זמן לאכול חלבון כמו אחרי אימון זה הכי נוח .
את הסוכר ענבים אחרי אימון + חלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-04-08, 11:52
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לערבב את האבקה במים או שאפשר גם חלב?
|
|
|
|
|
27-04-08, 12:04
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אפשר גם וגם אם זה בחלב אתה פשוט צריך להכניס את הקלוריות לתפריט שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-04-08, 12:15
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז שאני יבין.. אחרי אימון אני מערבב את האבקה עם חלב ושותה.
ואז אחרי שאני מסים את האבקה אני לוקח את הסוכר? |
|
|
|
|
27-04-08, 12:18
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שיים כף מדידה אחת של אבקה ושים כמה סוכר שאתה צריך ( שיהיה יחס של 1:2-3 בין החלבון לפחמימה ) תמלא מים לפי הטעם ותנער, איפה הבעיה? קצת מחשבה, מה באמת חשבת לאכול סוכר עם כפית? |
|
|
|
|
|
27-04-08, 12:21
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתה מפגר? למה לעזאזל שאני יחשוב את זה?
השאלה שלי הייתה אם לקחת אחד אחרי השני או הכל ביחד? |
|
|
|
|
27-04-08, 12:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
יחד
__________________
מה ? |
|
|
|
|
27-04-08, 12:25
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-04-08, 12:27
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
זאת לא הייתה השאלה שלי..
האבקת חלבון והסוכר ענבים שני דברים שונים. המוכר בחנות אמר לי בכלל את הסוכר לקחת לפני אימון ואת האבקה אחרי |
|
|
|
|
27-04-08, 12:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
קודם סוכר ענבים, אחרי כמה דקות חלבון. לא קשה. אפשר גם ביחד.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
27-04-08, 12:57
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
ומה הכמויות של המים והסוכר?
|
|
|
|
|
27-04-08, 13:02
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
27-04-08, 17:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
בקשר לסוכר אתה צריך כ0.8 גרם פחמימה לכל קילו ממשקל הגוף שלך
מומלץ גם מייד לפני אימון וגם מייד אחרי עם החלבון או כמה דקות לפני החלבון בכל מיקרה היחס צריך להיות 2:1 לטובת הפחמימה לדוגמא אם אתה לוקח 80 גרם פחמימה אתה צריך 40 גרם חלבון
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
27-04-08, 17:47
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי בחתימה שלך ומה שמצחיק זה שהוא עדיין טוען שיש לו 37 |
|
|
|
|
|
27-04-08, 18:59
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
אז נגיד אני לוקח 30 גרם חלבון, אני צריך 60 גרם סוכר? זה לא נשמע הרבה מדי?
|
|
|
|
|
28-04-08, 13:04
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
80 גרם פחמימות זה איזה אמבטיה של סוכר זה באמת כמה שצריך??? אני שם כף.. אני צריך לשים 70 גרם סוכר? זה נראה לי מלא
|
|
|
|
|
28-04-08, 14:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
נניח שיש לך אבקת חלבון 30 גרם אבל רק 25 גרם מימנה זה חלבון אז אתה צריך 50 גרם פחמימה זה יכול לצאת אפילו 70 גרם סוכר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
