[שאלה] אבקה + סוכר ענבים..
 

קניתי אבקה של Champion וסוכר ענבים.
http://img410.imageshack.us/img410/6198/img0178jj2.jpg

השאלה שלי היא מתי לקחת את הסוכר ומתי את האבקה?

את האבקה מתיח שחסר לך חלבון בתפריט או שאין לך זמן לאכול חלבון כמו אחרי אימון זה הכי נוח .
את הסוכר ענבים אחרי אימון + חלבון

לערבב את האבקה במים או שאפשר גם חלב?

אפשר גם וגם אם זה בחלב אתה פשוט צריך להכניס את הקלוריות לתפריט שלך

אז שאני יבין.. אחרי אימון אני מערבב את האבקה עם חלב ושותה.
ואז אחרי שאני מסים את האבקה אני לוקח את הסוכר?

כמה אינטיליגנציה.
שיים כף מדידה אחת של אבקה ושים כמה סוכר שאתה צריך ( שיהיה יחס של 1:2-3 בין החלבון לפחמימה ) תמלא מים לפי הטעם ותנער, איפה הבעיה?
קצת מחשבה, מה באמת חשבת לאכול סוכר עם כפית?

מה אתה מפגר? למה לעזאזל שאני יחשוב את זה?
השאלה שלי הייתה אם לקחת אחד אחרי השני או הכל ביחד?

יחד

כשאתה שותה קפה אתה קודם שותה את הקפה ואז אוכל סוכר עם כפית?:idea:

זאת לא הייתה השאלה שלי..
האבקת חלבון והסוכר ענבים שני דברים שונים.
המוכר בחנות אמר לי בכלל את הסוכר לקחת לפני אימון ואת האבקה אחרי

קודם סוכר ענבים, אחרי כמה דקות חלבון. לא קשה. אפשר גם ביחד.

ומה הכמויות של המים והסוכר?

פחממה שים כ0.7 גרם על כל קילו בגוף ומים פשוט שים לא משנה הכמות..

בקשר לסוכר אתה צריך כ0.8 גרם פחמימה לכל קילו ממשקל הגוף שלך
מומלץ גם מייד לפני אימון וגם מייד אחרי עם החלבון או כמה דקות לפני החלבון
בכל מיקרה היחס צריך להיות 2:1 לטובת הפחמימה לדוגמא אם אתה לוקח 80 גרם פחמימה אתה צריך 40 גרם חלבון

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי בחתימה שלך

ומה שמצחיק זה שהוא עדיין טוען שיש לו 37

אז נגיד אני לוקח 30 גרם חלבון, אני צריך 60 גרם סוכר? זה לא נשמע הרבה מדי?

80 גרם פחמימות זה איזה אמבטיה של סוכר זה באמת כמה שצריך??? אני שם כף.. אני צריך לשים 70 גרם סוכר? זה נראה לי מלא

גרם פחמימה לא סוכר זה יוצא יותר סוכר
נניח שיש לך אבקת חלבון 30 גרם אבל רק 25 גרם מימנה זה חלבון אז אתה צריך 50 גרם פחמימה זה יכול לצאת אפילו 70 גרם סוכר