|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-06, 23:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לאימון חזה שאני מבצע
האימון שלי מתחלק ככה
לחיצת חזה במוט 3 חזרות של 12,10,8 לחיצת חזה בשיפוע (חזה עליון) 3x10 פרפר עם משקוליות 3x10,8,8 מקבילים מקסימום3x האימון מבוצע פעם אחת בשבוע יחד עם יד קדמית שאר האימונים הם גב + יד אחורית ואימון נוסף רגליים +כתפיים השאלה שלי האם אני מבצע יותר מדיי תרגילים לחזה ?? תודה לעוזרים |
|
|
|
18-12-06, 00:08
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-06, 00:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי תוותר לפחות על אחד... או מקבילים או לחיצת חזה בשיפוע |
|
|
|
|
|
18-12-06, 00:23
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
חשבתי אולי להוציא פרפר ולעשות את הלחיצת חזה והמקבילים בתור סופר סט
מה אתם אומרים ? |
|
|
|
|
18-12-06, 00:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-06, 00:38
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אולי תעלה לפה את כל התוכנית? לתת ביקורת רק על חלק אחד זה טיפשי |
|
|
|
|
|
18-12-06, 01:57
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
למה כ"כ הרבה סטים לחזה פעם בשבוע?
תעשה מקבילים + לחיצה בשיפוע תפסיק עם השטויות האלה Abc זה לא מתאים לך בכלל
__________________
 |
|
|
|
|
18-12-06, 02:30
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
למה זה שטויות?
אני מתאמן איתו באותה תוכנית... זה מה שאמרו לנו במכון לעשות abc אבל את התרגילים אנחנו הבאנו |
|
|
|
|
18-12-06, 06:53
|
#9 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
[quote]
[ ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
18-12-06, 10:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=maya]
ציטוט:
אתה אפילו נראה לי צריך להוסיף סטים |
|
|
|
|
|
18-12-06, 12:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד סטים אחי
זה לא מספיק תעשה 4 לחיצה שטוח 4 עליון 4 פלייס 4 מקבילים יספיק |
|
|
|
|
18-12-06, 14:16
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
יאיר כוהן מה אתה מעשן????? עוד סטים??
ובכלל לעבוד על שריר הצורה שיקח לו שבוע להתאושש זה התגרות במזל , מוקדם או מאוחר יותר אתה תקבל קריעה.
__________________
|
|
|
|
|
19-12-06, 22:24
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
אז רגע לא הבנתי מה עדיף להוסיף או לא?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
