שאלה בקשר לאימון חזה שאני מבצע
 

האימון שלי מתחלק ככה

לחיצת חזה במוט 3 חזרות של 12,10,8
לחיצת חזה בשיפוע (חזה עליון) 3x10
פרפר עם משקוליות 3x10,8,8
מקבילים מקסימום3x

האימון מבוצע פעם אחת בשבוע יחד עם יד קדמית

שאר האימונים הם גב + יד אחורית ואימון נוסף רגליים +כתפיים

השאלה שלי האם אני מבצע יותר מדיי תרגילים לחזה ??

תודה לעוזרים

אימון טוב , אתה לא מבצע יותר מדי תשתדל לעשות גם מתח והפרפר חזה תעשה בסוף האימון

לדעתי כן אולי מישהו יגיד אחרת.
לדעתי תוותר לפחות על אחד... או מקבילים או לחיצת חזה בשיפוע

חשבתי אולי להוציא פרפר ולעשות את הלחיצת חזה והמקבילים בתור סופר סט
מה אתם אומרים ?

נשמע נחמד אבל לדעתי תשמע לעוד קצת חבר'ה שיגידו לך את דעתם הם יותר מנוסים ממני

יש לי רעיון אפילו יותר טוב..
אולי תעלה לפה את כל התוכנית? לתת ביקורת רק על חלק אחד זה טיפשי

למה כ"כ הרבה סטים לחזה פעם בשבוע?
תעשה מקבילים + לחיצה בשיפוע
תפסיק עם השטויות האלה Abc זה לא מתאים לך בכלל

למה זה שטויות?
אני מתאמן איתו באותה תוכנית... זה מה שאמרו לנו במכון לעשות abc אבל את התרגילים אנחנו הבאנו

[quote]
[שאתה עובד על שריר פעם אחת בשבוע אתה אמור לעבוד עליו ממש חזק זאת אומרת שההיתאוששות שלו אמורה ליהיות שבוע עם לא אין טעם לעבוד על שריר פעם בשבוע

[quote=maya]צודקת! זה מה שבאתי לכתוב
אתה אפילו נראה לי צריך להוסיף סטים

תוסיף עוד סטים אחי
זה לא מספיק
תעשה
4 לחיצה שטוח
4 עליון
4 פלייס
4 מקבילים יספיק

יאיר כוהן מה אתה מעשן????? עוד סטים??


ובכלל לעבוד על שריר הצורה שיקח לו שבוע להתאושש זה התגרות במזל , מוקדם או מאוחר יותר אתה תקבל קריעה.

אז רגע לא הבנתי מה עדיף להוסיף או לא?