|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-08, 12:38
|
#1 |
|
מושעה
|
עזרה קטנה
מישהו שיחשב לי את כמות הקלריות בתפריט הזה.
6 לבן ביצה 100 גרם שיבולת שועל 8 פרוסות לחם מלא טונה 300 חזה עוף 400 גרם כוסמת 2 קוט'ג ועם יש לימשהו תפריט של לפחות 4000-5000 קלריות או קצת יותר.. תודה לעוזרים! |
|
|
|
24-04-08, 12:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
24-04-08, 13:41
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-04-08, 13:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
למה לי יש??^
יש לי ממוצע 94 ואני לא מכין שיעורי בית ... שזה מה שמוריד תממוצע מין הסתם... אתה קולט יש לי עבודה 100 תרגילים במתמתיקה עד סוף החופש ...ועוד לא התחלתי...=/
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
24-04-08, 13:56
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יאצה לך
2369 קלוריות חלבון 218 פחמימה 287.3 שומן 36.6 מה הנתונים שלך . תוסיף בכול מקרה עוד פחמימות וכמובן שומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-04-08, 13:56
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
2400-2700 קלוריות, תלוי באיך אתה מבשל כוסמת - כמה טונה אתה אוכל ואיזה סוג - כמה קוטג ואיזה סוג..
|
|
|
|
|
24-04-08, 14:07
|
#7 |
|
מושעה
|
תודה...
Maya רציתי גם עם תוכלי לתת לי תפריט של 4000-5000 קלוריות. וגם לדעת כמה אני צריך לאכול קלוריות כשאני ... משקל 80-81 גובה 176/7 תודה אורל .. טונה 116 גרם (4 ימים בשבוע אני 2 טונה ביום). קוטג חצי% וכשאין אז 3% כוסמת- סיר עם מים ואוכל עם חלב צלחת מופוצצת ככה שלוש פעמים ביום |
|
|
|
|
24-04-08, 14:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
2364~
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
24-04-08, 14:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תוסיף מלא פחמימות כמו עוד לחם אורז שיבועלת שועל וכו...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
