עזרה קטנה
 

מישהו שיחשב לי את כמות הקלריות בתפריט הזה.


6 לבן ביצה
100 גרם שיבולת שועל
8 פרוסות לחם מלא
טונה
300 חזה עוף
400 גרם כוסמת
2 קוט'ג


ועם יש לימשהו תפריט של לפחות 4000-5000 קלריות או קצת יותר..

תודה לעוזרים!

http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9
תשתולל..

תודה אחי אני ינסה לחשב למה אני מזה אצלן אין לי אפילו 10 שנות לימוד חח.

למה לי יש??^
יש לי ממוצע 94
ואני לא מכין שיעורי בית ... שזה מה שמוריד תממוצע מין הסתם...
אתה קולט יש לי עבודה 100 תרגילים במתמתיקה עד סוף החופש ...ועוד לא התחלתי...=/

יאצה לך
2369 קלוריות
חלבון 218
פחמימה 287.3
שומן 36.6
מה הנתונים שלך .
תוסיף בכול מקרה עוד פחמימות וכמובן שומן איכותי

2400-2700 קלוריות, תלוי באיך אתה מבשל כוסמת - כמה טונה אתה אוכל ואיזה סוג - כמה קוטג ואיזה סוג..

תודה...
Maya רציתי גם עם תוכלי לתת לי תפריט של 4000-5000 קלוריות. וגם לדעת כמה אני צריך לאכול קלוריות כשאני ...

משקל 80-81
גובה 176/7

תודה אורל .. טונה 116 גרם (4 ימים בשבוע אני 2 טונה ביום).
קוטג חצי% וכשאין אז 3%
כוסמת- סיר עם מים ואוכל עם חלב צלחת מופוצצת ככה שלוש פעמים ביום

2364~

תוסיף מלא פחמימות כמו עוד לחם אורז שיבועלת שועל וכו...