|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-08, 17:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Abc פעם בשבוע
יש הרבה חברה שאני מכיר שעובדים 3 ימים בשבוע ומרוצים התוכנית הולכת ככה:
A: חזה יד קדמית 16 סטים חזה 12 סטים יד B:גב יד אחורית 16 סטים גב 12 יד אחורית C:כתפים רגליים בשילוב של אמון ככלי ליד קדמית ואחורית 15 סטים כתפיים וסה"כ 10 סטים בערך של עבודת ידיים האם זאת תוכנית טובה..? האימונים עצמם מאוד עצמים וטווח החזרות הוא 0-10 חזרות משקלים כבדים |
|
|
תצוגה בשכבות