|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-08, 15:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי וגיינר-שאלת הגיון
שלוםם[
אני נוהג להתאמן 3-4 פעמים בשבוע אמוני משקולות מסיביים... אחרי שקבלתי קצת בטן קטנטנטה דבר שדי חדש לי (אני מדבר על ממשקטנטנה לא משהו שיראו עם חולצה נגיד) פשוט לא חטובה ורואים שיש עליה שומן החלטתי לשפר את התזונה שלי למשך זמן מה וכמובן להתחיל לעשות אירובי. אז לאחר חודש וחצי כאלו באמת רצתי 40 דקות 4 פעמים בשבןע בסיום כל אימון התפריט שלי נשאר אותו תפריט פשוט העפתי את עניין הגאנק פוד והמתוקים בבוקר בעיקר נמנעתי מלחם לבן ועברתי לשחור וקל הפחמימות נשארו אותן פחמימות אורז/פירה/פסטה החלבונים אותם חלבונים בשר עדיפות תמיד לחזה עוף עוף ופרגית המעדנים הפכו ל0 אחוז שומן והקורנפלקסים התאימים הפגו לברנפלקס או מקסימום פיטנס הטונה כרגיל במים וקוטג 3 אחוז. ואככן הבטן הזאת ירדה לא יודע איך המשקל שלי נשאר אותו משקל השרירים די נשארו ולא נראו לי נפגעו ממש ולמרות זאת הבו השתטחה.. עכשיו השאלה שלי היא כזאת: אני רוצה להמשיך עם האירובי והתזונה הזאת הקטע הוא שיש לי בבית סיריוס מאס שעוד לא ממש נגעתי בו את השק 5.5 בטעם תות. נראה לי לא הגיוני לרוץ ולקחת גיינר לא?.. למרות שכשאני רץ אני רוצה לשרוף שומן ולא פחמימות אבל בגיינר יש מלא פחמימות זה לא כאילו אני ירוץ לשווא..? אני די מבולבל מכל העניין הזה כי תכננתי להתחיל לקחת חצי כף לפני וחצי אחרי.. ועוד אחת לפני השינה או בבוקר. השאלה היא האם גיינר לא "משמין" וסתם אני רץ... כי מטרת הריצה היא לשרוף שומן תודה..מקווה שהבנתם אותי.. |
|
|
תצוגה בשכבות