|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-08, 21:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה
היי,
בעבר הייתי שמן וירדתי 45 ק"ג, כיום שוקל 77, גובה 1.80. אחוזי השומן: לפי המכשיר במכון 18% שומן ולפי קליפר 15%-16%. אני מתאמן 5 חודשים במכון כושר. מתי אני אמור להתחיל את החיטוב? או שכדאי שאני אמשיך במסה? |
|
|
|
10-04-08, 21:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-08, 21:59
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
המטרה שאני שואף להגיע אליה היא קוביות בבטן.
שרירים בידיים התחלתי לקבל אבל קוביות בבטן עדיין לא. |
|
|
|
|
10-04-08, 22:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תן תמונה.
|
|
|
|
|
11-04-08, 07:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
באחוז שומן כזה גבוה לא תראה קוביות בבטן.
אך גם אם תרזה,לא בטוח שתראה,תלוי אם יש לך מסה בבטן
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
11-04-08, 08:53
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הינה תמונה:
http://upload-il.com/?d=28825A572 |
|
|
|
|
11-04-08, 09:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן לקח לך להוריד את ה-45 ק"ג, אם מותר לשאול?
ואיך? |
|
|
|
|
11-04-08, 09:07
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תוך שנה בערך ללא ספורט.
כמובן שהדיאטה הייתה דיאטת רעב בחלקה הראשון וללא תזונה נכונה. |
|
|
|
|
11-04-08, 10:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תשמע, כל הכבוד. אין מילים.
עלי להוריד כמות גדולה מזאת, אבל אני משתדל לקחת הכל לאט, עם ספורט (5 פעמים בשבוע מכון) ועם תפריט מסודר. תודה לך, נתת לי מוטיבציה - אם רוצים, זה אפשרי. |
|
|
|
|
11-04-08, 11:20
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
בהצלחה אחי!!!
לפחות אתה עושה את זה עם ספורט זה חשוב מאוד לשלב ספורט ביחד עם הדיאטה (מה שאני לא עשיתי). ובקשר לשאלה שלי מישהו יכול לענות לי? להמשיך מסה או חיטוב? |
|
|
|
|
11-04-08, 21:24
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
