צריך עזרה
 

היי,
בעבר הייתי שמן וירדתי 45 ק"ג, כיום שוקל 77, גובה 1.80.
אחוזי השומן: לפי המכשיר במכון 18% שומן ולפי קליפר 15%-16%.
אני מתאמן 5 חודשים במכון כושר.
מתי אני אמור להתחיל את החיטוב? או שכדאי שאני אמשיך במסה?

דני, זה נורא אנדיווידואלי זה תלוי איך אתה מרגיש עם עצמך , אם אתה מסתכל במרא ולא מבסוט ומרגיש שצריך חיטוב אז תעשה חיטוב . תלוי מאוד גם מה המטרות שלך .

המטרה שאני שואף להגיע אליה היא קוביות בבטן.
שרירים בידיים התחלתי לקבל אבל קוביות בבטן עדיין לא.

באחוז שומן כזה גבוה לא תראה קוביות בבטן.
אך גם אם תרזה,לא בטוח שתראה,תלוי אם יש לך מסה בבטן

הינה תמונה:
http://upload-il.com/?d=28825A572

כמה זמן לקח לך להוריד את ה-45 ק"ג, אם מותר לשאול?
ואיך?

תוך שנה בערך ללא ספורט.
כמובן שהדיאטה הייתה דיאטת רעב בחלקה הראשון וללא תזונה נכונה.

תשמע, כל הכבוד. אין מילים.
עלי להוריד כמות גדולה מזאת, אבל אני משתדל לקחת הכל לאט, עם ספורט (5 פעמים בשבוע מכון) ועם תפריט מסודר.
תודה לך, נתת לי מוטיבציה - אם רוצים, זה אפשרי.

בהצלחה אחי!!!
לפחות אתה עושה את זה עם ספורט זה חשוב מאוד לשלב ספורט ביחד עם הדיאטה (מה שאני לא עשיתי).

ובקשר לשאלה שלי מישהו יכול לענות לי? להמשיך מסה או חיטוב?

מישהו?