|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-08, 08:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים Fbw
המטרה לעלות במשקלים ובמסת שריר ..
אימון 1- כבד: טווח חזרות 5-8 אימון 2 - קל: טווח חזרות 12-15 אימון 3 - בינוני: טווח חזרות 8-10 דיפ סקוואט 4סטים דדליפט 3 סטים לחיצת חזה 4 סטים בנט אובר רו 4 סטים לחיצת כתפיים 3 סטים האימון לוקח 40-45 דק' אירובי 3 פעמים בשבוע |
|
|
|
04-04-08, 08:35
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא אהבתי...
תעשה לדעתי 5x5 אם אתה בקטע של לעלות במשקלים |
|
|
|
|
04-04-08, 10:38
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה איך זה יעבוד עליך למרות שאני מסכים עם פאניק
__________________
|
|
|
|
|
05-04-08, 00:15
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
זה 5x5 !!!!
|
|
|
|
|
05-04-08, 02:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם ב Fbw רגיל אפשר לעלות במשקלים,אם אתה רוצה לעלות בשניהם תעשה ככה:
6 שבועות Fbw ואחרי זה 2-3 חודשים Abcd/abc וחוזרים אותו דבר. |
|
|
|
|
05-04-08, 12:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תעשה מתח במקום בנט אובר ראוז, יהיה לך מעוד קשה לבצע אותם בטכניקה נכונה אחרי סקוואט ודדליפט
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
תצוגה לינארית
