16-12-06, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גמישות
אני רוצה להתחיל לשפר את הגמישות שלי
אפשר בבקשה תרגילים טובים לגמישות אני רוצה להצליח לעשות שפגט  |
|
|
|
16-12-06, 17:36
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
תחזיק את האשכים ביד אחד וביד השנייה תיקח סקוט', תתחיל לגרד,
תעשה מתיחות 3-4 פעמים בשבוע, וזה יבוא לאט לאט.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
16-12-06, 17:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות אחרי אימון לפני אימון כל הזמן מתיחות אחרי חימום מתיחות אחרי מתיחות כל הזמן ותיהיה גמיש...אחר כך תוכל לבצע תרגילי גמישות וגם שפגט אני הייתי עושה שפגט לגמרי בקפואירה אבל אחרי חצי שנה במכון ופרישה מהקפואירה אני די עגלה למרות שאני עוד עושה כמעט שפגט חחחח
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
תצוגה לינארית
