ישראלבודי - גמישות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - גמישות (https://israelbody.com/showthread.php?t=3245)

DropDead

16-12-06 16:46

גמישות

אני רוצה להתחיל לשפר את הגמישות שלי
אפשר בבקשה תרגילים טובים לגמישות
אני רוצה להצליח לעשות שפגט :wiggle:

Homie

16-12-06 17:36

תחזיק את האשכים ביד אחד וביד השנייה תיקח סקוט', תתחיל לגרד,

תעשה מתיחות 3-4 פעמים בשבוע, וזה יבוא לאט לאט.

Takima

16-12-06 17:38

תקרא את כל זה.

dstyle

16-12-06 17:48

מתיחות אחרי אימון לפני אימון כל הזמן מתיחות אחרי חימום מתיחות אחרי מתיחות כל הזמן ותיהיה גמיש...אחר כך תוכל לבצע תרגילי גמישות וגם שפגט אני הייתי עושה שפגט לגמרי בקפואירה אבל אחרי חצי שנה במכון ופרישה מהקפואירה אני די עגלה למרות שאני עוד עושה כמעט שפגט חחחח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:07.