|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-08, 10:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
שאלה לגבי - אימון כוח
הלו אנשים .
כרגע אני בשבוע השני של החיטוב ולא סובל במיוחד ... רציתי לשאול לגבי אימון כוח - קראתי קצת על זה וחשבתי לנסות (אף פעם לא יצא לי) מי עשה וכך זה עזר לא ,עם בכלל ? תודה .
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
02-04-08, 13:24
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע עושה חיטובון, ובמקביל מריץ תוכנית חדשה של ab וכוח.. בעיקר לחיזוק,סביבות ה6-8 חזרות,במילא אתה לא תעלה במסה בחיטוב, אז תנצל תהזדמנות להתחזק קצת.
|
|
|
|
|
02-04-08, 14:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי דעתי אל תירד לטווח חזרות נמוך זה לא שווה את הפציעה
אתה בחיטוב והגוף יותר רגיש לפציעות |
|
|
|
|
02-04-08, 14:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
^^
מחזק,לא מומלץ כל כך לרדת מהטווח של 8 חזרות בחיטוב,תחשוב על זה שלגוף יש בקושי כמות מספקת של פחמימות לאימון ועכשיו אתה רוצה להעמיס עליו משקלים כבדים אחושילינג (קולמן D: ) ולבצע איתו 6 חזרות בקושי,זה מתכון לפציעה + לא יעמוד לך אחרי שבוע בדוק.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
02-04-08, 15:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אחים שלי , לא הבנתם אותי בכלל !!!
מתאמן מעל שנה ו-4 עכשיו אני בחיטוב , בלי קשר כשאני יסים חיטוב אני רוצה לעשות אימון כוח (לא חיטוב ולא מסה אלא כוח בלבד) שהבנתי שעושים משקל גדול וחזרות נמוכות כדי לשפר את הכוח בשביל המסה , שוב ללא קשר לחיטוב כמובן שעם תזונה שמתאימה לכוח.... יפה , עכשיו אני שואל מי ניסה ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
02-04-08, 19:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
מקפיץ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
02-04-08, 20:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ממליץ לך לעשות למשך חודש-חודשיים תוכנית 5x5 היא טובה מאוד לעלייה בכוח ובמשקלים כמובן,המשקלים שלך יעלו בכל התרגילים ולאו דווקא רק בתרגלים הללו,קרא עליה עוד בנעוץ.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
|
|
|
|
|
03-04-08, 13:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
