|
שאלה לגבי - אימון כוח
הלו אנשים .
כרגע אני בשבוע השני של החיטוב ולא סובל במיוחד ... רציתי לשאול לגבי אימון כוח - קראתי קצת על זה וחשבתי לנסות (אף פעם לא יצא לי) מי עשה וכך זה עזר לא ,עם בכלל ? תודה . |
ציטוט:
|
אני כרגע עושה חיטובון, ובמקביל מריץ תוכנית חדשה של ab וכוח.. בעיקר לחיזוק,סביבות ה6-8 חזרות,במילא אתה לא תעלה במסה בחיטוב, אז תנצל תהזדמנות להתחזק קצת.
|
לפי דעתי אל תירד לטווח חזרות נמוך זה לא שווה את הפציעה
אתה בחיטוב והגוף יותר רגיש לפציעות |
^^
מחזק,לא מומלץ כל כך לרדת מהטווח של 8 חזרות בחיטוב,תחשוב על זה שלגוף יש בקושי כמות מספקת של פחמימות לאימון ועכשיו אתה רוצה להעמיס עליו משקלים כבדים אחושילינג (קולמן D: ) ולבצע איתו 6 חזרות בקושי,זה מתכון לפציעה + לא יעמוד לך אחרי שבוע בדוק. |
אחים שלי , לא הבנתם אותי בכלל !!!
מתאמן מעל שנה ו-4 עכשיו אני בחיטוב , בלי קשר כשאני יסים חיטוב אני רוצה לעשות אימון כוח (לא חיטוב ולא מסה אלא כוח בלבד) שהבנתי שעושים משקל גדול וחזרות נמוכות כדי לשפר את הכוח בשביל המסה , שוב ללא קשר לחיטוב כמובן שעם תזונה שמתאימה לכוח.... יפה , עכשיו אני שואל מי ניסה ? |
מקפיץ...
|
ממליץ לך לעשות למשך חודש-חודשיים תוכנית 5x5 היא טובה מאוד לעלייה בכוח ובמשקלים כמובן,המשקלים שלך יעלו בכל התרגילים ולאו דווקא רק בתרגלים הללו,קרא עליה עוד בנעוץ.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ