|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-08, 14:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוגי תוכניות של 3 פעמים בשבוע
על איזה תוכניות אתם יכולים להמליץ ל3 אימונים בשבוע?חשבתי Ab 3 אבל אנלא יודע באיזה חלוקה.צריך להיות קצת שונה..
Fbw רגילה כבר נמאס לי ממנה..וdc קצת גדול עליי.. יש למישו המלצות? 5 על 5..גם לא ממש טוב כרגע
__________________
|
|
|
|
31-03-08, 15:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
Abc עצימה מאוד
|
|
|
|
|
31-03-08, 15:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הרבה סטים?
__________________
|
|
|
|
|
31-03-08, 19:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד הצעות?
__________________
|
|
|
|
|
31-03-08, 19:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל Abc זה לא יוצא שאתה מתאמן פעם אחת בשבוע על קבוצת שריר?
וזה לא מספיק גירוי? |
|
|
|
|
31-03-08, 19:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים? לדעתי רק Fbw
תוכניות אחרות לא יהיו עצימות מספיק אלא אם תוכל להוסיף עוד יום ולעשות AB
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
31-03-08, 19:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה במאסה Abc עצים וטוב יתן תוצאות לא רעות
|
|
|
|
|
31-03-08, 20:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נגיד משו כזה?
A-חזה+יד קדמית B-גב+אחורית C-רגליים+כתפיים ובערך 15-17 סטים לחזה גב ורגליים 13 לכתפיים ו 10-11 לידיים משו כזה בערך?? מישהו ניסה את זה פעם? נראה לי זה קצת ארוך..נגיד אימון C יוצא בערך עם 30 סטים..:|
__________________
|
|
|
|
|
31-03-08, 20:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך כלכך הרבה סטים
אל תעבור את ה-14 סטים |
|
|
|
|
31-03-08, 20:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
14 סטים למה?לשריר גדול.?
אז זה בערך כמו Abc רגיל..לא נראה לי שיתן תוצאות ממש טובות לא?
__________________
|
|
|
|
|
31-03-08, 20:43
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
fbw זה חלוקת האימון לימים.ליחידת אימון אחת אתה יכול להגדיל את העצימות,משך,סוג התרגילים,חזרות,סטים וכן הלאה...
אולי הגיע הזמן לעלות לארבע אימונים בשבוע?! |
|
|
|
|
31-03-08, 22:27
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הייתי יכול הייתי מוסיף עוד יום אימון רק שאני יכול להתאמן 4 ימים בשבוע פעם בכמה שבועות בגלל הרבה לחץ בלימודים וזה קצת בעיה..
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
