עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה

r.b.y · 31-03-08, 13:21

שלום חברים
אני מתאמן בשיטת A B
אימון A
יד קידמית וחזה

אימון B
יד אחורית כתפיים וגב
אני רוצה לעבור לשיטת 3 ימים בשבוע איזה תוכנית עליי לבנות
ואיזה תוכנית יעילה יותר Ab
או 3 ימים בשבוע

חברים צריך עזרה דחופה אנא עיזרו לי
תודה

Fatboy · 31-03-08, 13:53

זאת תבנית ABC בסיסית של Push/Pull/Leg

http://www.exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html

ניסיתי את שניהם ולדעתי תכנית ABC/ABCD עדיפה על תכנית AB לבניית מסה

r.b.y · 31-03-08, 14:11

תודה
יש לך את התוכנית בעברית?
מה זה תוכנית Abcd
כל יום קבוצת שרירים אחרת?
ובמה היא טובה יותר מ Abc
או Ab

r.b.y · 31-03-08, 16:53

אני לא מעונין במסה אני מעוניןן
באימונים לחיטוב בלבד
אנא את עזרתכם!

31-03-08, 13:21	#1
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה שלום חברים אני מתאמן בשיטת A B אימון A יד קידמית וחזה אימון B יד אחורית כתפיים וגב אני רוצה לעבור לשיטת 3 ימים בשבוע איזה תוכנית עליי לבנות ואיזה תוכנית יעילה יותר Ab או 3 ימים בשבוע חברים צריך עזרה דחופה אנא עיזרו לי תודה

31-03-08, 13:53	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	זאת תבנית ABC בסיסית של Push/Pull/Leg http://www.exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html ניסיתי את שניהם ולדעתי תכנית ABC/ABCD עדיפה על תכנית AB לבניית מסה __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

31-03-08, 14:11	#3
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	תודה יש לך את התוכנית בעברית? מה זה תוכנית Abcd כל יום קבוצת שרירים אחרת? ובמה היא טובה יותר מ Abc או Ab

31-03-08, 16:53	#4
r.b.y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של r.b.y הודעות: 33	אני לא מעונין במסה אני מעוניןן באימונים לחיטוב בלבד אנא את עזרתכם!