|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-08, 19:04
|
#1 |
|
Banned
|
6 אימונים בשבוע (מבינים בבקשה כנסו)!!!
רוצה לעלות ל 6 אימונים בשבוע? (אימוניי כוח).
בעייה? טוב? מומלץ? תודה רבה! |
|
|
|
29-03-08, 19:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא ממליץ בכלל אלה אם יש לך יכולת התאוששות טובה מאד מה שלא נראה לי שיש לך כי לרוב המוחלט של האנשים אין.
העומס על המפרקים ומערכת העצבים גדול מאד ב6 אימונים ורוב הסיכויים שתגיע לפציעה. בנוסף לקטע הפסיכולוגי שיימאס לך מהר מאד. אני הייתי ממליץ על Fbw\ab
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
29-03-08, 19:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
אבל זה בעיה אם נגיד אני לא יכול לעשות ab ואני רוצה abc אז אם אני לא עושה 6 אימונים בשבוע אני לא מגיע ל 2 אימונים לשריר בשבוע וזה לא טוב ו fbw אימון יוצא לי מעל שעתים מה עושים? |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:18
|
#4 |
|
Banned
|
רציתי לחלק את זה שזה יהיה לי ככה:
יום ראשון: בטן + חזה שני: רגליים + תאומים + אמות שלישי: גב + שכמות + יד קידמית רביעי: בטן + חזה חמישי + רגליים + תאומים + אמות שישי: כתפיים + יד אחורית + שכמות שבת: מנוחה אפשר לציין שאימון שלי לא יותר מ 50 דקות או שעה... |
|
|
|
|
29-03-08, 19:19
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אימון מסודר נכון כאשר עושים. חזה 5X גב 5X רגליים 5X ואתה יכול להוסיף עוד כמה תוספות קטנות יקח לך שעה גג וזה מכסה לך את כול הגוף.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:20
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
כמה פעמים אתה עוןבד אמות מה השתגעת?? |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:21
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
פעמיים בשבוע... כתבתי את זה בטעות שלושה פעמיים... |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:22
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אם כבר תעבוד ככה: א. גב ב. חזה + בטן ג. 4 ראשי + תאומים ד. כתפיים ה. ידיים ו. האמסטרינג + אמות + בטן או משהו בסיגנון.. למרות שגם החלוקה הזאת לא כ"כ מוצאת חן בעיניי |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:32
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
אתה יודע מה גם אם אני יתן 5 סטים לשריר גדול ו 3 סטים לשריר קטן נראלי זה יקח יותר משעה זה יוצא 24 סטים.. אתה תסים 24 סטים בשעה? |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
למה אתה עובד על אמות בכלל ואם כבר אז לא כלכך הרבה?
למה לא לחלק את זה ככה:חזה +יד קדמית רגלייים(כולל גב תחתון דדליפט+ squat) בטן גב כתפיים יד אחורית 6 פעמים בשבוע ככה אני עושה , חשבתי קצת על זה והגעתי לזה של6 פעמים בשבוע זה החלוקה הכי טובה ניראה לי |
|
|
|
|
29-03-08, 19:34
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בעצימות גבוהה הטרייספס מקבל גירוי גדול מאד מהלחיצת חזה והבייספס מקבל גירוי טוב מאד מהגב, לי אישית יש פאמפ מטורף ביד הקידמית אחרי העבודה על הגב. ולמרות שזה נראה לך "רק" 5 סטים זה ממש קל, זה ממש לא. לעבוד מסקוואט ללחיצות חזה שונות וחתירות כבדות ממש לא קל.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:38
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובקשר לאמות... אמרתי אם אפשר לידחוף דברים קטנים אז אני דוחף את האמות... אם כבר הייתי עושה פעמיים ידיים... אבל אין לא יוצא לא הולך ככה אחי... |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
אבל אך הקדמית לעזאזל קשורה לגב? נגיד אני עושה מתח, חתירה, פולי, מסור אני לא מבין אך הקדמית עובדת פה בכלל אבל עזוב זה בכלל לא נראלי האימון לא נראלי שמתאים אני כנראה רוצה לעבור ל abc 6 פעמים בשבוע אימון כל אימון פעמים בשבוע מה לא טוב בזה? 3 ימים מנוחה לאותם שרירים.. מה רע? |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
5 זה בגג. אם בכל זאת אתה מתעקש תנסה לא לעבור את ה-12 סטים שריר גדול וקטן 8 |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:51
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
אבל תראה, נגיד שאני לא יכול לעבוד ב ab כי אני לא יכול לשלב גב ורגלים באותו אימון או סתם אני מעדיף כל אימון רק 2 שרירים
קיצור רוצה לעבוד עם abc מה אני כבר יכול לעשות? |
|
|
|
|
29-03-08, 20:29
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-03-08, 22:24
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-03-08, 22:29
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היד מתכופפת, מי מכופף את היד? כופפי היד- נכון יד קידמית  6 אימונים בשבוע זה עומס גדול מידי על הגוף ומערכת העצבים.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
