|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-08, 00:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
איזה תוכנית אימונים להביא למתחילים
אם יש מישהוא שהוא מתחיל והמאמנת הביאה לו fbw שלכל שריר 3 סטים תרגיל אחד
אנ חושב להביא לו ab אבל אני לא יודע אם זה טוב להביא לו בהתחלה תוכנית כזאת מה אתם אומרים |
|
|
|
24-03-08, 06:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע לי מנסיון שיעשה את כול המכשירים איזה חודש קודם שיהיה לא קצת נסיון עם המכשירים
|
|
|
|
|
24-03-08, 12:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שיעשה מה שהמאמנת אומרת לו
|
|
|
|
|
24-03-08, 13:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
גבר אין לי משהוא אישי אבל זה מעצבן שתביןם לעשות מה שהמאמנת אומרת לא זה לא אופציה היא ממלאת לו תתוכנית כאילו זה היה טופס ווינר |
|
|
|
|
|
24-03-08, 14:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם הגוף צריך להתרגל לfbw ורק לאחר חודש-חודש וחצי צריך לעבור ל Ab.
|
|
|
|
|
24-03-08, 15:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אז אני יכול להביא לו כמו שיש באתר תתוכנית המוכנה שיעשה אותה חודש
כי כבר הוא עבד בבית במטלטיטרינר לפני |
|
|
|
|
24-03-08, 15:34
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל עוד התכנית בנויה בצורה נכונה זה לא כזה משנה עם Ab או Fbw למתחיל
לדעתי מה שכדאי לעשות זה מה שהוא מרגיש יותר נכון איתו |
|
|
|
|
24-03-08, 15:38
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-08, 16:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
באימונים הראשונים עם משקולות ומכשירי כושר מומלץ להתחיל בצורה קלה והדרגתית. מנסיוני מוטב להתחיל באימון הראשון עם סט בודד אחד לכל תרגיל במשקלים נמוכים יחסית על מנת להתחיל ליצור תהליך של הסתגלות של הגוף לאימונים.
על מנת להתחיל כהלכה יש צורך לחזק את כל הגוף באופן מאוזן. לכל תרגיל שמבצעים יש שרירים מיצבים ורקמות נוספות שמשתתפות בתרגיל (רצועות, מפרקים, גידים וכד') ובמידה ולא תחזק אותם במאוזן אתה מגביר את הסיכוי לפציעה. בהצלחה=]
__________________
 כמה משפטים חכמים "טיפת מים חוצבת סלע לא בכוח נפילתה אלא בכוח התמדתה." "הדרך הנכונה לעריך אדם לנסות לבצע את עבודותו" "לעולם לא תיהיה לך הזדמנות שניה לעשות רושם ראשוני" "החיים הם לא פיקניק ופיקניק זה לא חיים" "אין ידיד נאמן כמו כסף מזומן" "להילחם כאילו שאין אלוקים ולהתפלל כאילו שאין צבא" |
|
|
|
|
24-03-08, 18:20
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Fbw
5-6 סטים שריר גדול 3 סטים שריר קטן לכתפיים אפשר לתת אפילו 4 עצימות לא גבוהה מדי עובד בטווחים של 8-15
__________________
|
|
|
|
|
24-03-08, 18:49
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-08, 19:04
|
#12 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
אני ניסיתי Fbw ואי אפשר להספיק את הכל כי זה יוצא 35 סטים ככה... זה יוצא שעה ו20 דקות
אני בתור מתחיל עושה Ab של גוף עליון/תחתון וזה הרבה יותר טוב. זה 21 סטים ב 48 דקות כמו שצריך. וגם מאמנים כל שריר פעמיים.... שלוש זה כבר יותר מדי לטעמי |
|
|
|
|
24-03-08, 22:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(יותר ברור..) |
|
|
|
|
|
25-03-08, 15:46
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה צריך עזרה אם התכנית אני מוכן לעזור זה לא צריך להיות ממש מסובך כי אם הוא מתחיל ואוכל טוב הוא יעלה במשקלי עבודה בלי בעיה
__________________
|
|
|
|
|
25-03-08, 18:07
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-08, 23:20
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
שאני שואל כזאת שאלה ואתה אומר לי שיעשה מה שהמדריכה אומרת לו אז אתה לא עוזר בגרוש. |
|
|
|
|
|
25-03-08, 23:29
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-08, 23:45
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אבל אני לא סומך על המדריכים(לא כולם יש מציאות). |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
