שאלה לגבי סטים של חימום

**The Sun** · 25-03-08, 19:32

כמה ממכם נותנים סט ראשון בכל תרגיל של 50%?
אצלי כל תרגיל מלווה בסט אחד של 50% ואחריהם 2 סטים של 100% ( במקרה של 4 סטים אז סט שני ל75% ואז שני סטים של 100% )

trx--->sus · 25-03-08, 20:15

אני עושה לכל תרגיל ראשון בקבוצת שרירים סט חימום של 6-8 חזרות ולא מחשיב אותו בתכנית

Tal67 · 25-03-08, 20:20

לא עושה..

Fatboy · 25-03-08, 20:27

אני עושה בדרך כלל 3 סטים חימום לתרגילים הכבדים

לדוגמה בסקוואט אני אעשה

50% @ 8
70% @ 6
90% @ 3

לתרגילי בידוד אני לא עושה חימום אף פעם

25-03-08, 19:32	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	שאלה לגבי סטים של חימום כמה ממכם נותנים סט ראשון בכל תרגיל של 50%? אצלי כל תרגיל מלווה בסט אחד של 50% ואחריהם 2 סטים של 100% ( במקרה של 4 סטים אז סט שני ל75% ואז שני סטים של 100% )

25-03-08, 20:15	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני עושה לכל תרגיל ראשון בקבוצת שרירים סט חימום של 6-8 חזרות ולא מחשיב אותו בתכנית __________________

25-03-08, 20:20	#3
Tal67 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Tal67 הודעות: 562	לא עושה.. __________________ Shut Up And Squat

25-03-08, 20:27	#4
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני עושה בדרך כלל 3 סטים חימום לתרגילים הכבדים לדוגמה בסקוואט אני אעשה 50% @ 8 70% @ 6 90% @ 3 לתרגילי בידוד אני לא עושה חימום אף פעם