שאלה לגבי סטים של חימום
 

כמה ממכם נותנים סט ראשון בכל תרגיל של 50%?
אצלי כל תרגיל מלווה בסט אחד של 50% ואחריהם 2 סטים של 100% ( במקרה של 4 סטים אז סט שני ל75% ואז שני סטים של 100% )

אני עושה לכל תרגיל ראשון בקבוצת שרירים סט חימום של 6-8 חזרות ולא מחשיב אותו בתכנית

לא עושה..

אני עושה בדרך כלל 3 סטים חימום לתרגילים הכבדים

לדוגמה בסקוואט אני אעשה

50% @ 8
70% @ 6
90% @ 3

לתרגילי בידוד אני לא עושה חימום אף פעם