|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-06, 13:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון גב
שלום !
משום מה אני שם לב שכל הגוף שלי עולה במאסה ורק בגב אני תקוע הוא לא מתרחב לא כלום תיראו את התוכנית שלי בגב : אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע לגב אני עושה בין 6-8 סטים אני עושה 2 מתח עם האחיזה של הידיים כלפיי חוץ 3 פולי לפנים(לכיוון החזה) 2 אחיזה של פולי צר |
|
|
|
14-12-06, 13:32
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כנראה שזאת הגנטיקה שלך...
אין מה לעשות... |
|
|
|
|
14-12-06, 13:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף תרגיל חופשי נוסף כמו מסור או חתירה בכיפוף עם אתה לא מתאמן מתחיל
|
|
|
|
|
14-12-06, 13:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנה אימון טוב שגם יכיל גיוון טוב 3 סטים חתירה בעמידה של 6 חזרות http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html 3 סטים מתח 8 חזרות 2-3 סטים של חתירה טי באר במכונה\פולי עליון (כל אימון תגוון אימון חתירה ואימון פולי) בטווח של 10-12 חזרות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
