|
אימון גב
שלום !
משום מה אני שם לב שכל הגוף שלי עולה במאסה ורק בגב אני תקוע הוא לא מתרחב לא כלום תיראו את התוכנית שלי בגב : אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע לגב אני עושה בין 6-8 סטים אני עושה 2 מתח עם האחיזה של הידיים כלפיי חוץ 3 פולי לפנים(לכיוון החזה) 2 אחיזה של פולי צר |
כנראה שזאת הגנטיקה שלך...
אין מה לעשות... |
תוסיף תרגיל חופשי נוסף כמו מסור או חתירה בכיפוף עם אתה לא מתאמן מתחיל
|
ציטוט:
הנה אימון טוב שגם יכיל גיוון טוב 3 סטים חתירה בעמידה של 6 חזרות http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html 3 סטים מתח 8 חזרות 2-3 סטים של חתירה טי באר במכונה\פולי עליון (כל אימון תגוון אימון חתירה ואימון פולי) בטווח של 10-12 חזרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ