|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-08, 13:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה תעזרו לי לחבר אימון לרגליים
אני רוצה להתחיל לאמן גם את הרגליים כי עד עכשיו לא עשיתי את זה, אז ככה בוא נבודד קצת את שרירי הרגלים, כמה שרירים יש שם שנוכל לאמן , ממה שידוע לי יש 3 מרכזיים :
המסטרינג 4 ראשי ו השריר הזה שאני לא יודע תשם שלו נמצא מעל הקרסול בוא נגיד שעל כל שריר נעשה איזה 2 תרגילים או 3 , אז זה יצא בערך 6-9 תרגילים סך הכל באימון רגליים של 3-4 סטים לכל תרגיל, זה יוצא לפחות 18 סטים לרגליים , זה נכון ככה מאמנים רגליים או שיש דרך\שיטה אחרת, ? ועוד משהו יש גם את המכשירם הזה שבנות עושות שפועל על המרחיקים\מקרבים כלומר במפשאות ובאגן גם את זה צריך לאמן או שמספיק ה 3 שציינתי למעלה? |
|
|
|
15-03-08, 21:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
Wtf
למה 2-3 תרגילים לכל שריר ברגליים? תעשה 3 שרירים סך הכל לרגליים. תרגיל אחד סקוואט/דד ליפט (תגוון) תרגיל אחד כפיפות במכונה תרגיל אחד פשיטות במכונה וסלאם עליכום.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
15-03-08, 21:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
סקוואט,דדליפט
ועוד תרגיל מה שבא לך,תגוון כל פעם |
|
|
|
|
15-03-08, 21:54
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה לינארית
