|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-06, 13:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים ניקרע חזה או יד אחורית?
מקבליים מה השריר המרכזי שעובד חזה או יד אחורית
__________________
ואלה מיתאמן בספרינט בראשון |
|
|
|
13-12-06, 13:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית וגם חזה אבל יותר ליד אחורים וגם יש עבודה של הכתף אבל יותר יד אחורית
__________________
 
|
|
|
|
|
13-12-06, 13:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא נכון... אם אתה מפנה את המקביילם פנימה יותר יד אחורית מאשר חזה אם אתה מפנה את המקבילםי החוצה זה חזה
|
|
|
|
|
13-12-06, 13:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת מפנה אחי כאילו מכוון אותם?
אצלי במכון יש מצב אחד :|
__________________
|
|
|
|
|
13-12-06, 13:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-06, 14:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
זה תלוי בצורת הירידה שלך, כמו שכתבו פה, מרפקים צמודים לגוף יעבוד יותר על הטרייספס ומרפקים החוצה יעבוד על החזה
|
|
|
|
|
13-12-06, 14:21
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אצלנו במכון יש 2 סוגים של מקבילים. אחד עם רווח גדול בין 2 המוטות ואחד צר יותר.
לפי מה שהבנתי זה כמו לחיצת חזה... כמה שיותר צר יותר דגש על יד אחורית וכמה שיותר רחב יותר זר זה נכון? |
|
|
|
|
13-12-06, 15:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-06, 15:25
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מקבילים רחב זה חזה תחתון שהמרפקים פונים החוצה אופקי ,אחיזה צמודה זה יד אחורית
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-12-06, 15:40
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-06, 15:48
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
התרגיל מיועד לחזה תחתון והרחב גבי עוזר
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-12-06, 18:06
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מקבילים זה תרגיל מורכב , מןן הסתם הביצוע יכול לגרום לשריר מסויים להיות דומיננטי אבבל הוא פועל על המון שרירים , אצלי זה תרגיל דומיננטי לכתף קדמית אם אני עושה רגיל
__________________
 |
|
|
|
|
13-12-06, 18:14
|
#13 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-12-06, 19:37
|
#14 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
13-12-06, 21:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הוספתי את התרגיל הזה לאימון חזה אני ממש מרוצה ממנו באמת אחלה תרגיל כיף גם לעשות אותו
 |
|
|
|
|
13-12-06, 21:38
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אם להכליל את משקל הגוף , אני עושה יותר משקל במקבילים מאשר בסקווטים :>
(הרגליים שלי לא קטנות , סיבים אדומים דומיננטיים , וקצת בעיות בברכיים)
__________________
|
|
|
|
|
14-12-06, 08:32
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-06, 13:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שהתחלתי לעשות אותו פעם שרפה לי וכאבה לי הדלתא הקדמית בטירוף! בחיים שלי לא כאב לי ככה השריר אבל זה עבר תוך 2 אימונים
__________________
|
|
|
|
|
14-12-06, 15:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה יורד מתחת ל90זה עובד על החזה.
אם לא אז זה לא ממש עובד על החזה. אבל תכלס תרגיש אתה על איפה יש לך כאבים ואז תרגיש איזה שריר עובד אצלך |
|
|
|
|
14-12-06, 15:47
|
#20 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
התרגיל יותר לכתף קדמית מהחזה ברוב המתקנים של המכונים
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
