מקבילים ניקרע חזה או יד אחורית?
 

מקבליים מה השריר המרכזי שעובד חזה או יד אחורית

יד אחורית וגם חזה אבל יותר ליד אחורים וגם יש עבודה של הכתף אבל יותר יד אחורית

לא נכון... אם אתה מפנה את המקביילם פנימה יותר יד אחורית מאשר חזה אם אתה מפנה את המקבילםי החוצה זה חזה

מה זאת אומרת מפנה אחי כאילו מכוון אותם?
אצלי במכון יש מצב אחד :|

כה מזיז אותם

זה תלוי בצורת הירידה שלך, כמו שכתבו פה, מרפקים צמודים לגוף יעבוד יותר על הטרייספס ומרפקים החוצה יעבוד על החזה

אצלנו במכון יש 2 סוגים של מקבילים. אחד עם רווח גדול בין 2 המוטות ואחד צר יותר.
לפי מה שהבנתי זה כמו לחיצת חזה... כמה שיותר צר יותר דגש על יד אחורית וכמה שיותר רחב יותר זר
זה נכון?

אמת ויציב

מקבילים רחב זה חזה תחתון שהמרפקים פונים החוצה אופקי ,אחיזה צמודה זה יד אחורית

יש גם עבודה על עליון קצת לא? (אני יודע שהדגש זה לתחתון)

התרגיל מיועד לחזה תחתון והרחב גבי עוזר

מקבילים זה תרגיל מורכב , מןן הסתם הביצוע יכול לגרום לשריר מסויים להיות דומיננטי אבבל הוא פועל על המון שרירים , אצלי זה תרגיל דומיננטי לכתף קדמית אם אני עושה רגיל

לא נכון זה תלוי בביצוע , את רוצה לומר לי שמקבילים באחיזה צרה שאת נשענת קדימה הלטסימוס דורסי עוזר ? , אפילו החזה כבר לא הגורם המגבילבתרגיל בבציוע כזה , וזה סתם דוגמה אחת מני רבות

דיברתי על אחיזה רחבה

הוספתי את התרגיל הזה לאימון חזה אני ממש מרוצה ממנו באמת אחלה תרגיל כיף גם לעשות אותו :jockey:

אם להכליל את משקל הגוף , אני עושה יותר משקל במקבילים מאשר בסקווטים :>
(הרגליים שלי לא קטנות , סיבים אדומים דומיננטיים , וקצת בעיות בברכיים)

קשה,אבל שימושי חח..

אני זוכר שהתחלתי לעשות אותו פעם שרפה לי וכאבה לי הדלתא הקדמית בטירוף! בחיים שלי לא כאב לי ככה השריר אבל זה עבר תוך 2 אימונים

אם אתה יורד מתחת ל90זה עובד על החזה.
אם לא אז זה לא ממש עובד על החזה.
אבל תכלס תרגיש אתה על איפה יש לך כאבים ואז תרגיש איזה שריר עובד אצלך

התרגיל יותר לכתף קדמית מהחזה ברוב המתקנים של המכונים