צריך מידע על מספר פעולות שמתרחשות בעת אימון-רק מי שמבין בבקשה

Coleman · 07-03-08, 16:59

היתי רוצה לקבל מידע על כמה דברים שמתרחשים בעת אימוני כוח:
1. אני זוכר שאחרי 45 דקות של אימון הגוף מתחיל להפריש את ההורמון קורטיזול שהוא סטרואיד קטבולי שגורם לפירוק מוגבר של חומחצות אמינו והפיכתן לגלוקוז...מדוע? והאם לא התבלבלתי בין קורטיזון לקורטיזול?
2. "חלון הזדמנויות"- מיתוס/ לא??? אם לא מיתוס אז מדוע קיים החלון הזה ואילו תנאים קיימים בגוף באותו זמן?
3. אילו תנאים הורמונליים ועצביים מתקיימים בגוף בשעת האימון כוח ומה מתחיל לדעוך לאחר אותן 45 דקות??
אשמח לקבל תשובות מפורטות מאנשים שמבינים פה
4. טווחי חזרות 1-6 לכוח, 6-12 מסה, מעל 15-סיבולת...מדוע??למה לא ניתן להעלות משקלים גם בטווח של 30 חזררות ולפתח מסה??? פירוט דחוף

תודה לעוזרים

נ.ב אני מפרסם גם בפורום תזונה ותוספים כי אני לא סגור לאן זה מתאים

m0she · 07-03-08, 17:11

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

אני מאמין שזה יענה לך בצורה מלאה על 1,2,3. בנוגע ל4 - כאשר עובדים עם משקלים קלים לא נגרם מספיק נזק לשרירים כדי לגרום לבנייה משמעותית של השריר לאחר מכן.
קורטיזון דומה בפעילות שלו לקורטיזול אבל הוא פחות חזק [אם קורטיזול מקבל ציון של 1, קורטיזון מקבל 0.8]. בגוף אנחנו בד"כ מדברים על קורטיזול [יש גם קורטיזון בגוף אבל זה באיזורים מסויימים מסיבות מסויימות].

shahar-king · 07-03-08, 18:15

תודה רבה לך משה לא שמתי לב בכלל שניכנס מאמר חדש

LittleNigga · 07-03-08, 20:05

משה אם תוכל בבקשה לענות על 3 השאלות בקצרה כי המאמר די ארוך ומשעמם למדיי, ויש מלא מילים שאני לא מבין ...=/
ואחלה שאלות אגב...

Coleman · 07-03-08, 21:54

תודה משה...ממש עזרת אחי

m0she · 08-03-08, 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי LittleNigga

משה אם תוכל בבקשה לענות על 3 השאלות בקצרה כי המאמר די ארוך ומשעמם למדיי, ויש מלא מילים שאני לא מבין ...=/
ואחלה שאלות אגב...

גם לבוא לגרבץ לך אחי?

אם זה לא מעניין אותך אז גם תשובה של שורה לא אמורה לעניין אותך.

denous · 08-03-08, 00:52

משה זאת אומרת שאם אני עולה עם האימון שלי מעל לשעה וחצי זה בעצם הורס את כל האימון שאני מבצע זה כאילו סתם עשיתי אימון וצרכתי חלבון אחרי ?
ואימון יכול להגיע עד שעה שעה ורבע ? לא כולל אירובי.
כי יש תוכניות שבאמת דורשות את הזמן הזה.

m0she · 08-03-08, 02:08

אם זה יהרוס הכל או לא אני לא יכול להגיד לך כי זה תלוי בכל מיני דברים. תכלס, המסקנה היא שצריכים להשתדל לא לעשות אימונים ארוכים מדי. אימון משקולות של שעה זה סביר, אם זה יותר משעה יש מצב שהוא קצת ארוך מדי ושאפשר לקצר.

denous · 08-03-08, 02:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אם זה יהרוס הכל או לא אני לא יכול להגיד לך כי זה תלוי בכל מיני דברים. תכלס, המסקנה היא שצריכים להשתדל לא לעשות אימונים ארוכים מדי. אימון משקולות של שעה זה סביר, אם זה יותר משעה יש מצב שהוא קצת ארוך מדי ושאפשר לקצר.

אוקיי.
משה שלחתי לך הודעה במייל אם תמצא זמן לענות לי זה יהיה מעולה תודה בכל מקרה.

LittleNigga · 08-03-08, 12:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

גם לבוא לגרבץ לך אחי?

אם אתה כל כך חושק בכך ...

tomerA · 08-03-08, 13:08

תגיד משה אתה עובד בשביל ישראלבודי או שכתבת את זה לכיף?

m0she · 08-03-08, 14:31

אני חבר צוות

OverPower · 08-03-08, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אני חבר צוות

משלמים לך?

boris19 · 08-03-08, 14:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OverPower

משלמים לך?

למה אתה מציק ?

m0she · 08-03-08, 14:42

אתם רוצים גם מספר חשבון בנק?

OverPower · 08-03-08, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אתם רוצים גם מספר חשבון בנק?

בכיף...
אתה מדווח מס? ם_O

tomerA · 08-03-08, 15:28

שאלתי כי פשוט הכנסת פרסומות "סמויות" לתוך הכתבה שלך, מה שבן אדם כיביכול אוביקטיבי לא היה עושה

m0she · 08-03-08, 15:38

אני אובייקטיבי ב100%, כל דבר שאני כותב מגובה בסמוכין. האמת מדורגת אצלי מעל הכסף, האמן לי.

tomerA · 08-03-08, 15:41

התמונה שם בצד של התוסף והפירוט על Hmb הראה לי קצת תמוהה.
אבל בכול מקרה כול הכבוד על ההשקעה!

m0she · 08-03-08, 15:46

אני כותב רק את המלל.. התמונות זה העורכים של האתר. על Hmb כתבתי כבר מזמן במאמר על חיטוב שמפורסם גם בפורום חדרי כושר בתפוז, זה לא קשור.

07-03-08, 16:59	#1
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	צריך מידע על מספר פעולות שמתרחשות בעת אימון-רק מי שמבין בבקשה היתי רוצה לקבל מידע על כמה דברים שמתרחשים בעת אימוני כוח: 1. אני זוכר שאחרי 45 דקות של אימון הגוף מתחיל להפריש את ההורמון קורטיזול שהוא סטרואיד קטבולי שגורם לפירוק מוגבר של חומחצות אמינו והפיכתן לגלוקוז...מדוע? והאם לא התבלבלתי בין קורטיזון לקורטיזול? 2. "חלון הזדמנויות"- מיתוס/ לא??? אם לא מיתוס אז מדוע קיים החלון הזה ואילו תנאים קיימים בגוף באותו זמן? 3. אילו תנאים הורמונליים ועצביים מתקיימים בגוף בשעת האימון כוח ומה מתחיל לדעוך לאחר אותן 45 דקות?? אשמח לקבל תשובות מפורטות מאנשים שמבינים פה 4. טווחי חזרות 1-6 לכוח, 6-12 מסה, מעל 15-סיבולת...מדוע??למה לא ניתן להעלות משקלים גם בטווח של 30 חזררות ולפתח מסה??? פירוט דחוף תודה לעוזרים נ.ב אני מפרסם גם בפורום תזונה ותוספים כי אני לא סגור לאן זה מתאים __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

07-03-08, 17:11	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82 אני מאמין שזה יענה לך בצורה מלאה על 1,2,3. בנוגע ל4 - כאשר עובדים עם משקלים קלים לא נגרם מספיק נזק לשרירים כדי לגרום לבנייה משמעותית של השריר לאחר מכן. קורטיזון דומה בפעילות שלו לקורטיזול אבל הוא פחות חזק [אם קורטיזול מקבל ציון של 1, קורטיזון מקבל 0.8]. בגוף אנחנו בד"כ מדברים על קורטיזול [יש גם קורטיזון בגוף אבל זה באיזורים מסויימים מסיבות מסויימות]. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-03-08, 20:05	#4
LittleNigga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של LittleNigga הודעות: 811 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: פורמה	משה אם תוכל בבקשה לענות על 3 השאלות בקצרה כי המאמר די ארוך ומשעמם למדיי, ויש מלא מילים שאני לא מבין ...=/ ואחלה שאלות אגב... __________________ אין לי חתימה !

07-03-08, 21:54	#5
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	תודה משה...ממש עזרת אחי __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

08-03-08, 00:52	#7
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	משה זאת אומרת שאם אני עולה עם האימון שלי מעל לשעה וחצי זה בעצם הורס את כל האימון שאני מבצע זה כאילו סתם עשיתי אימון וצרכתי חלבון אחרי ? ואימון יכול להגיע עד שעה שעה ורבע ? לא כולל אירובי. כי יש תוכניות שבאמת דורשות את הזמן הזה. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

07-03-08, 18:15	#3
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	תודה רבה לך משה לא שמתי לב בכלל שניכנס מאמר חדש

08-03-08, 02:08	#8
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אם זה יהרוס הכל או לא אני לא יכול להגיד לך כי זה תלוי בכל מיני דברים. תכלס, המסקנה היא שצריכים להשתדל לא לעשות אימונים ארוכים מדי. אימון משקולות של שעה זה סביר, אם זה יותר משעה יש מצב שהוא קצת ארוך מדי ושאפשר לקצר. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-03-08, 13:08	#11
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תגיד משה אתה עובד בשביל ישראלבודי או שכתבת את זה לכיף? __________________ knowledge is power

08-03-08, 14:31	#12
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני חבר צוות __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-03-08, 14:42	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אתם רוצים גם מספר חשבון בנק? __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-03-08, 15:28	#17
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	שאלתי כי פשוט הכנסת פרסומות "סמויות" לתוך הכתבה שלך, מה שבן אדם כיביכול אוביקטיבי לא היה עושה __________________ knowledge is power

08-03-08, 15:38	#18
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני אובייקטיבי ב100%, כל דבר שאני כותב מגובה בסמוכין. האמת מדורגת אצלי מעל הכסף, האמן לי. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

08-03-08, 15:41	#19
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	התמונה שם בצד של התוסף והפירוט על Hmb הראה לי קצת תמוהה. אבל בכול מקרה כול הכבוד על ההשקעה! __________________ knowledge is power

08-03-08, 15:46	#20
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אני כותב רק את המלל.. התמונות זה העורכים של האתר. על Hmb כתבתי כבר מזמן במאמר על חיטוב שמפורסם גם בפורום חדרי כושר בתפוז, זה לא קשור. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org