נשימה בזמן התרגיל

Avi · 08-03-08, 10:41

אתם עוצרים את הנשימה בזמן התרגיל ונושמים רק בין החזרות? או שיש לכם טכניקה אחרת?
אני למשל נושם שלוש נשימות קצרות בשלב האקצנטרי, ונותן נשיפה גדולה בשלב הקונצנטרי.
איך לדעתכם הכי נכון לנשום בזמן התרגיל?

**The Sun** · 08-03-08, 11:21

לדעתי פשוט לשמור על הבסיס של לנשום כשמורידים ולנשוף כשדוחפים

trx--->sus · 08-03-08, 12:30

שמורידים לשאוף שמעלים לנשוף ואם כבד להוציא אויר כמו שחקניות טניס חח

shahar-king · 08-03-08, 13:56

שתידע לך יש לזה חשיבות גדולה
יש מצבים למשל שהמישקל כבד אתה עוצר את הנשימה לכמה שניות אחרי 2 שניות זה כבר לא בריא
חשיבות הכנסת והוצאת האוויר בעת ביצוע תרגילים בחדר כושר

shahar-king · 08-03-08, 13:57

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

Avi · 08-03-08, 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

תודה

Avi · 09-03-08, 09:57

רק שאלה קטנה לגבי המאמר.
את שאיפת האויר אני אמור לבצע בשלב האקצנטרי ואת הנשיפה לקראת סוף השלב הקונצנטרי, או שלא הבנתי נכון?

shahar-king · 09-03-08, 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

רק שאלה קטנה לגבי המאמר.
את שאיפת האויר אני אמור לבצע בשלב האקצנטרי ואת הנשיפה לקראת סוף השלב הקונצנטרי, או שלא הבנתי נכון?

בעיקרון כן דיברו על טכניקה שבה אתה יכול לעכב את הנשיפה בשלב הקונצנטרי אבל אמרו שלא בריא יותר מ2 שניות מכל מיני סיבות אבל בעיקרון מה שאמרתה נכון

08-03-08, 10:41	#1
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	נשימה בזמן התרגיל אתם עוצרים את הנשימה בזמן התרגיל ונושמים רק בין החזרות? או שיש לכם טכניקה אחרת? אני למשל נושם שלוש נשימות קצרות בשלב האקצנטרי, ונותן נשיפה גדולה בשלב הקונצנטרי. איך לדעתכם הכי נכון לנשום בזמן התרגיל?

08-03-08, 12:30	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	שמורידים לשאוף שמעלים לנשוף ואם כבד להוציא אויר כמו שחקניות טניס חח __________________

08-03-08, 11:21	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	לדעתי פשוט לשמור על הבסיס של לנשום כשמורידים ולנשוף כשדוחפים

08-03-08, 13:56	#4
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	שתידע לך יש לזה חשיבות גדולה יש מצבים למשל שהמישקל כבד אתה עוצר את הנשימה לכמה שניות אחרי 2 שניות זה כבר לא בריא חשיבות הכנסת והוצאת האוויר בעת ביצוע תרגילים בחדר כושר

08-03-08, 13:57	#5
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

09-03-08, 09:57	#7
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	רק שאלה קטנה לגבי המאמר. את שאיפת האויר אני אמור לבצע בשלב האקצנטרי ואת הנשיפה לקראת סוף השלב הקונצנטרי, או שלא הבנתי נכון?