|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-08, 23:21
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
לסיים אימון ב 45 דקות או פחות
באיזו חלוקה אני יוכל לסיים אימון שלם כולל הכללל... ב45 דקות או פחות???
תוכנית למסה. פשוט אני רוצה לשלב בסוף חצי שעה אירובי וכדאי שזה לא יהיה ארוך מדי. אני עכשיו מתחיל אז אני עושה Fbw וחשבתי לעבור לab אבל Ab עם 8 לשריר גדול ו5 לקטן זה יקח איזה 60 ומשהו דקות. אז מה כדאי לעשות? |
|
|
|
06-03-08, 23:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה Ab עם 9 לשריר גדול ו6 לקטן ולוקח לי 45-50 דקות וזה כולל חימום שזה עוד 4 סטים
|
|
|
|
|
07-03-08, 16:10
|
#3 | |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-08, 04:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יום א. חזה -
יום ב. רגלים - בטן יום ג.גב - יום ד.כתפים- בטן יום ה. ידים
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
07-03-08, 06:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי עדיף Ab עם 3 סטים לשריר גדול, 2 לקטן, והכי חשוב להגיע לכשל מוחלט (עם ספוטר כדי שלא ייפול עליכם המשקל בתרגילים מסוכנים)... מנוחה מספקת 2 דקות+
|
|
|
|
|
07-03-08, 09:57
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מזה השטות הזאת?! |
|
|
|
|
|
07-03-08, 16:08
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-03-08, 14:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תעזר בסופר סטים
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
