ישראלבודי - לסיים אימון ב 45 דקות או פחות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לסיים אימון ב 45 דקות או פחות (https://israelbody.com/showthread.php?t=30618)

Lord Wolfang

06-03-08 23:21

לסיים אימון ב 45 דקות או פחות

באיזו חלוקה אני יוכל לסיים אימון שלם כולל הכללל... ב45 דקות או פחות???
תוכנית למסה. פשוט אני רוצה לשלב בסוף חצי שעה אירובי וכדאי שזה לא יהיה ארוך מדי.
אני עכשיו מתחיל אז אני עושה Fbw וחשבתי לעבור לab אבל Ab עם 8 לשריר גדול ו5 לקטן זה יקח
איזה 60 ומשהו דקות. אז מה כדאי לעשות?

Arsan

06-03-08 23:43

אני עושה Ab עם 9 לשריר גדול ו6 לקטן ולוקח לי 45-50 דקות וזה כולל חימום שזה עוד 4 סטים

oRis	07-03-08 04:15

יום א. חזה -
יום ב. רגלים - בטן
יום ג.גב -
יום ד.כתפים- בטן
יום ה. ידים

tsurohad

07-03-08 06:00

לפי דעתי עדיף Ab עם 3 סטים לשריר גדול, 2 לקטן, והכי חשוב להגיע לכשל מוחלט (עם ספוטר כדי שלא ייפול עליכם המשקל בתרגילים מסוכנים)... מנוחה מספקת 2 דקות+

xLaes

07-03-08 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tsurohad

זה סטים של FBW
מזה השטות הזאת?!

shahar-king

07-03-08 14:01

תעזר בסופר סטים

trx--->sus

07-03-08 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tsurohad

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):)

Lord Wolfang

07-03-08 16:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arsan

אני עושה Ab עם 9 לשריר גדול ו6 לקטן ולוקח לי 45-50 דקות וזה כולל חימום שזה עוד 4 סטים

כולל בטן? וכמה זמן מנוחה בין סט לסט ובין התרגילים? ומזה 4 סטים חימום כאילו בכללי או לפני כל אחד? משהו פה לא הגיוני

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:34.